Очень сложно порой прийти в себя после разрыва отношений. Вы уверены, что ваш мир рушится навсегда. И кажется, что вы больше никогда не сможете ни полюбить, ни стать счастливой и не сможете излечиться от боли предательства.
Попробуйте несколько шагов, которые обязательно помогут вам в процессе восстановления душевного равновесия после болезненного расставания.
1. Вы должны смириться с потерей
В первую очередь очень важно донести до самой себя то, что отношения закончены. Не стоит вести мысленно с бывшим разговоры, вспоминать ваши встречи, гонять в своей голове мысли о том, что у вас с бывшим все в порядке и это всего лишь временная размолвка. Не стоит скрывать разрыв отношений от близких людей. Они, как никто другой, помогут вам справиться с горечью потери. Не стоит отрицать ваш разрыв и думать, что это еще не конец. Так и скажите себе: мы больше не вместе! Мы больше не пара! Почему это важно? Потому что, пока вы не смиритесь с потерей, вы не сможете начать новую жизнь, восстановиться после ухода партнера.
2. Дайте себе слово, что больше не будете общаться с бывшим
Если вы понимаете, что ваши отношения подошли к концу, не пытайтесь продолжать общение с бывшим. По крайней мере до тех пор, пока полностью не отпустите и не восстановитесь после разрыва. Поэтому желательно удалиться из всех соцсетей, где волей-неволей есть вероятность увидеть бывшего. Меньше знаешь, крепче спишь. Не нужно постоянно заходить на страничку бывшего, высматривая и вычисляя, кто смотрит его сторисы, и кто лайкает его посты. Поставьте себе запрет ползать по его страницам. Если вы никак не можете без контроля за бывшим, и рука так и тянется проверить, когда он был в сети последний раз, кого лайкнул и где написал комментарий, то придумайте себе игру. Например, если вы не заходите к бывшему на страницу один день, то поощрите себя за стойкость чем-нибудь приятным. Чем дольше не заходите, тем большее вознаграждение для себя придумайте. Так же не пишите ему сообщений, не выставляйте на своей странице слезных картинок с грустными цитатами. Не звоните и не отвечайте на его звонки. Он звонит вам не для того, чтобы вернуться, а например, забрать какую-то свою вещь. Он не понимает, что его звонок только бередит вашу душу и разрывает вам сердце. Если ему что-то от вас нужно, пусть передает просьбы через ваших общих знакомых, но прямой контакт лучше не поддерживать. Один разговор с бывшим, может свести на нет все ваши попытки смириться с его уходом. И вы снова начнете думать, что это еще не конец. Чтобы не писать и не звонить бывшему, удалите его номер не только из списка контактов, но и из списка вызовов. В черный список заносить бывшего бесполезно. Во-первых, он, видя, что вы его заблокировали, он сделает тоже самое. Во-вторых, это не поможет, потому что, если вы захотите написать ему, то сможете в любой момент вытащить его из черного списка. В-третьих, если он поймет, что совершил ошибку, то не сможет до вас достучаться. Поэтому, только ваша сила воли или полный отказ от соцсетей поможет вам как можно скорее смириться с потерей любимого человека. Еще стоит обратить внимание на то, чтобы не поддаваться манипуляциям со стороны бывшего. Он, не ожидая от вас такой силы воли, может начать вас провоцировать открытыми или скрытыми методами, вызывая в вас ответную реакцию. Помните, это всего лишь мужской способ поднятия своей самооценки. Добившись от вас ответа, он снова вас бросит.
3. Не уходите во все тяжкие
Когда мужчина бросает женщину, последняя, желая доказать, кого он потерял, вступает без разбора в новые отношения. Но если ваши чувства не остыли, вы до конца не отпустили бывшего, то новые отношения никогда не сложатся. Вы постоянно будете сравнивать нового партнера с бывшим. И сравнение будет не в пользу нового партнера. И даже если новый знакомый прекрасный человек, вас ждет еще одно разочарование в любви. Вступать в новые отношения можно лишь тогда, когда вы снова почувствуете себя сильной женщиной, готовой к любви.
4. Переведите фокус внимания на себя
Полюбите наконец-то себя! Конечно, погоревать, поплакать необходимо. Дайте себе срок, например, три дня. Проведите их в одиночестве, плача в подушку. Но по истечение этого срока, попрощайтесь мысленно с бывшим, и начинайте строить жизнь без него. Возьмите в привычку соблюдать режим дня. Это очень помогает восстанавливать силы и физические, и эмоциональные, и психологические. Ранний подъем, зарядка, душ, завтрак. Измените маршрут на работу, измените привычки. Например, возьмите себе за правило, каждое утро читать по двадцать страниц книг. Займите каждую свободную минуту, чтобы у вас совсем не оставалось времени думать и скучать по бывшему.
5. Избавьтесь от свободного времени
Продолжаем избавляться от свободного времени. Наверняка вам пришлось отчего то отказаться, когда вы стали встречаться с теперь уже бывшим партнером? Вспомните о своих прежних увлечениях и снова начните ими заниматься. Если у вас не было никакого хобби – заведите его. Отвлечение от мыслей о бывшем – прекрасное противоядие от ненужных страданий.
6. Не вините себя в разрыве
Если вы будете винить себя в произошедшем, это может застопорить процесс восстановление душевных сил после расставания. В разрыве всегда виноваты оба партнера. Не стоит брать всю вину на себя, обеляя бывшего и упрекая только себя. Что сделано, то сделано, как говорится. После драки кулаками не машут. Разрыв уже произошел, и какой смысл искать виноватого? Смиритесь с потерей и живите своей жизнью. А этот негативный опыт, станет для вас уроком для выстраивания последующих отношений.
7. Не живите прошлым
Жить прошлым – это держать себя в ловушке собственных воспоминаний. Не позволяйте прошлому лишать вас будущего. Прошлое должно оставаться в прошлом. Вы никогда не сможете построить новых отношений, если застрянете в прошлых отношениях. Вспомните какой счастливой вы были до встречи с бывшим. Вы умели радоваться жизни и без него. Так почему же сейчас вы грустите? Жизнь прекрасна. И неважно в отношениях вы или нет на данный момент. Поймите это и представьте себе счастливую жизнь без бывшего.
8. Не замыкайтесь в себе
Не держите в себе боль от потери любимого. Попытайтесь найти того, кому знакомо ваше состояние, кто испытал на собственной шкуре болезненный разрыв и вышел из него победителем. Кто смог наладить свою жизнь после расставания. Кто сможет вас выслушать, не осуждая и не прерывая. На их собственном примере вы поймете, что жизнь не заканчивается с уходом любимого человека.
И помните, что чем быстрее вы восстановитесь после болезненного разрыва, тем быстрее скинете с себя груз обид и разочарований. Но не отчаивайтесь, если шаги не работают в одночасье. Кто-то быстрее выходит из зависимости, кто-то тяжелее. Наберитесь терпения, придет время, и вы почувствуете, как все плохое останется позади. А впереди вас будут ждать только радость, счастье, и новая любовь.
#психология #психология жизни #психология женщин #психология отношений #мужчина и женщина #любовь и отношения #отношения в паре #любовь #разрыв отношений #женская психология