Мир меняется каждую минуту.
Новости о загрязнении, войнах, нестабильности, бедствиях и болезнях порождают в нас панику и беспокойство о будущем.
Мы не знаем, что будет с нами завтра и какой жизнью мы будем жить через месяц.
Главное — это сохранять спокойствие внутри и заботить о ментальном и физическом здоровье, не переживать о вещах, которые мы не можем контролировать и строить вокруг себя безопасную и комфортную атмосферу.
Давайте разбираться, как это сделать:
- Питание
Пересмотрите свой рацион и добавьте больше натуральных продуктов, овощей, фруктов.
Сведите к минимуму потребление быстрых углеводов, таких как газированные напитки, шоколадки, мучные изделия и все, что содержит много сахара.
- Занимайтесь физической активностью
Йога, пробежки, легкая зарядка или же длительные прогулки скажутся на самочувствие только в положительную сторону.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю и этого будет достаточно, чтобы держать свое тело в тонусе и чувствовать энергию.
- Витамины
Зимой мы все чувствуем опустошение, подавленное настроение и порой просыпаемся утром с вопросом: «А зачем нужно было просыпаться?»
Посоветуйтесь с семейным врачом и определите, каких витаминов не хватает вашему организму.
- Саморазвитие
Расширяйте кругозор, читайте книги, выезжайте за город и вдохновляйтесь природой. Найдите то, что вам действительно интересно и делайте все ради удовольствия и удовлетворения ментальных базовых потребностей.
В конечном итоге любое начинание привет вас куда-то.
- Разгрузите свое пространство от ненужных вещей
Минимализм в пространстве, уютная атмосфера — это то, что must любому человеку.
- Побудьте в одиночестве
Оставаться один на один с собой и со своими мыслями, понимать, что хочется делать и куда дальше двигаться — это главная потребность осознанного человека.
А вдруг вы просто перестали слышать себя и вам нужен отдых?
- Делайте больше приятных вещей для себя
Встреча с друзьями, свидание с собой или провести выходной в кровати с книгой. Все, что заставляет вас улыбаться.
Читайте больше на сайте unmaemag.com