👩Приветствую вас, дорогие друзья, любимые подписчики и новые гости канала.
За последнюю рабочую неделю многие обратившиеся за помощью задавались подобным вопросом. Поэтому решила его осветить.
⚖Так бывает, вроде все понятно, что в жизни не так и даже где, как долго... А когда начинаешь это проговаривать, выясняется что детали приводят к совершенно иным выводам, появляется несоответствие.
☂Чтобы избежать этого на самом раннем этапе можно прибегнуть к технике "Шкальных оценок". Обычно линия начинается с 0 и до 10. Если вам удобно, то от 0 до 5 или от 0 до 100. Свой вариант.
0 - условно наихудшая ситуация, 10 - самая чудесная. Соответственно и от 0 до 5, от 0 до 100 также.
Предлагается отметить точку, где можно определить актуальную проблему человека и представление о том, как должна выглядеть его жизненная ситуация, чтобы оценка была на 1 или более значений, баллов больше.
То есть представить это наглядно. Кому же привычнее в воображении, то желательно озвучить вслух мельчайшие подробности в сторону улучшения ситуации.
👌Сама использую мониторинг "Что было?", "Что стало?", начинала тоже с линии.
Вопросы в помощь.
Посмотрите на шкалу, определите, где сейчас вы находитесь. (В любой сфере деятельности, там, где вам хотелось бы значительных изменений: здоровье, хобби, карьера, отношения, спорт, искусство).
- Отчего вы отметили себя здесь?
- Как вы поймете, что ситуация стала изменяться, хотя бы на 1 шаг, 1 балл, 1 значение? Как это будет выглядеть?
- Что, как вы думаете, должно произойти для этого?
- Какие действия вы уже можете совершить? Сроки?
Здесь можно вносить модификации в зависимости от контекста работы. Используйте по желанию различные наименования шкал, образов или символов.
Данная техника помогает пошагово продвинуться в направлении решении вопроса, проблемы.
‼Важно хвалить себя за любую попытку и конкретное действие, чтобы ваш мозг поверил в успех и уменьшилось общее и эмоциональное напряжение. Промежуточные результаты, как правило, не замечаются нами, думается, что до счастья еще 43 версты, когда как это совсем не так. Поэтому их нужно отмечать или даже записывать.
🌻Предлагаю попробовать, если вдруг дело застыло на месте и не знаете, от чего оттолкнуться...