Это только в кино такое звучит мило и означает, что герой сильно влюблен. Но в жизни все бывает иначе. «Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает». И вот уже один из несостоявшейся пары попадает в любовную зависимость. Сначала это приятно, но вскоре начинает портить жизнь и даже пугать.
Не только любовные отношения могут вызвать шквал мыслей о человеке. Такое случается и когда люди дружат, и особенно – у родителей и детей. Собственно, в детстве и надо искать истоки «залипания» на другом человеке.
В чем суть зависимости?
Вы начинаете считать, что вложили в другого что-то очень важное, часть себя. Когда он уходит, кажется, что он забирает и вашу часть. Даже в разговорах это проскальзывает: «половинки», «ты – это я». Опасные на самом деле симптомы. Потому что без части себя жить сложно и даже, бывает, невозможно. И не нужно наделять другого такой ответственностью. Данное поведение говорит о том, что у человека проблемы с определением и выставлением границ.
Этот сценарий начинается в детстве, если ребенок не мог получить внимания взрослого, его потребности игнорировались. Теперь он любой ценой хочет любви, гарантий, привязать желаемого человека на всю жизнь. Но, увы, это невозможно. Мало того, из таких нездоровых отношений очень хочется и нужно бежать без оглядки, что и происходит. Вопрос только времени. И тогда у зависимого начинается рой мыслей и переживаний: как вернуть, что я сделал не так, и как теперь жить.
Вся энергия «покинутого» сосредотачивается на объекте и прошлых с ним отношениях. Человек испытывает тревогу, обеспокоенность и даже приступы паники. Работа, увлечение и общение отходят на второй план. Часто такое бывает у подростков в период любовных неудач, потому что они еще не научились самоконтролю и не приобрели достаточный опыт. Но встречается руминация, а именно так называется подобное навязчивое прокручивание в голове однотипных мыслей, и у взрослых.
Человеку, впавшему в подобное состояние, сложно признать, что его разлюбили или не хотят больше общаться. Он будет бесконечно прокручивать в голове разные события, искать, где ошибся, и как все вернуть.
Для начала надо посмотреть правде в глаза и честно себе признаться, что желаемый человек не вернется. Отпустить ситуацию сложно, но это единственный вариант. Вы не сможете заставить силой его быть с вами. Если же тот, о котором вы все время думаете – друг или ребенок, и общение с ними возможно, но их не устраивает количество, здесь можно пересмотреть свои взгляды и с уважением принять чужие.
В этом случае стоит обсудить ситуацию и найти компромиссы, вместо того, чтобы прокручивать в голове днем и ночью одно и то же. Зачастую мысленная «жвачка» ведет только к истощению энергии, не давая ничего взамен. Только когда вы поймете бесполезность однотипных мыслей, появится шанс на выход из ситуации.
Как разорвать круг бесплодных мыслей?
Иногда не обойтись без беседы с психологом. Но не всегда есть такая возможность. Вот простые техники, которые помогут.
Взгляд со стороны
Если суть навязчивых мыслей в прокручивании сцены спора, вы все время возражаете, ищите аргументы, попробуйте взглянуть на все это беспристрастным взглядом. Поиграйте. Представьте себя психологом, что бы вы себе посоветовали, абстрагировавшись от ситуации?
Переключение
Как только заметили, что «съезжаете» в привычное пережевывание мыслей, начинайте читать стихотворение наизусть или возьмите книгу рецептов.
Хлопок в ладоши
Громкий неожиданный звук всегда переключает внимание. Замечали, что в фильмах герой в задумчивости захлопывает книгу и решительно куда-то направляется? Несколько раз хлопните в ладоши, встряхнитесь, проделайте несколько несложных физических упражнений. Станет легче.
Проговаривание
Найдите людей, которым доверяете. При этом в идеале они должны быть способны посмотреть на ситуацию, не вовлекаясь эмоционально. Выскажите вслух свои размышления. Возможно, реакция других людей сможет направить ваши мысли в другое русло.
Медитация
Есть специальные техники, способные уменьшить поток мыслей, привести разум в спокойное состояние. Не обязательно глубоко изучать какие-то восточные направления. Верующим помогает молитва, атеистам – правильный настрой, дыхательные упражнения, физическая активность.
В ряде случаев навязчивые мысли в сочетании с другими симптомами могут означать, что у человека обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний), что сильно снижает качество жизни. Тогда без специалиста обойтись сложно.
Если же в целом вас ничего не беспокоит, а ситуация с навязчивыми мыслями не повторяется из раза в раз, научитесь расслабляться и почаще вспоминайте совет Григория Остера:
Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть.
(Г. Остер)
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.