Любой специалист в этой области сразу скажет вам, что четкого ответа нет, все зависит напрямую от генетической предрасположенности, вашего возраста, уровня физических нагрузок во время дня. Говоря иначе, вам может быть достаточно выспаться за 6 часов, в то время как другому человеку потребуется не меньше 9.
Не буду вам настоятельно рекомендовать определённое количество времени, а расскажу как же покидать постель более бодрым, несмотря на меньшее время сна.
Секрет кроется в ваших личных убеждениях. Сейчас объясню.
Например, если вы уверены, что высыпаетесь за 9 часов, но по какой-то причине вам придётся вставать в семь утра, то скорее всего, будете думать «Ужас, я буду спать всего семь часов, но ведь мне нужно девять, чтобы выспаться.» А какая мысль первая пробегает у вас в голове на следующее утро? Конечно же она будет о том, что вы проспали меньше положенного и совершенно разбиты.
Если вы говорите себе, что проснетесь уставшим, то поверьте, так и будет!
Каждый раз перед сном убеждайте себя, что вы проснетесь энергичным и полным энергии. Выручают мысли на подобии «Я очень рад тому, что имею возможность сегодня выспаться. Семь часов, это то время, за которое мой организм наполнится жизненной энергией и оптимизмом, чтобы прожить продуктивный и наполненный день».
Я не могу настаивать на вере в мои слова, попробуйте сами)
А сколько вам нужно часов, чтобы выспаться? Пишите в комментариях.