С утра всегда хочется выглядеть на миллион долларов 💵
Но иногда я выгляжу так, как будто бы я этот миллион только что проиграла 😅
Отёчность, следы недосыпа…Я думаю, что это многим знакомо. Поэтому сегодня делюсь своей системой из 6 пунктов, как утром выглядеть свежей и отдохнувшей (заодно сама смогу для себя структурировать информацию и периодически ее перечитывать)
1️⃣ Мой ужин всегда состоит из белка и овощей. Углеводы будут задерживать воду, поэтому на утро появятся отеки. Омлет с овощами, рыба на пару с овощами, овощной салат с кальмаром, вариантов блюд очень много.
2️⃣ Последний приём твёрдой пищи строго за 4 часа до сна. Ночью организм должен отдохнуть и восстановиться, а не переваривать тяжёлую пищу.
3️⃣ до 17-00 выпиваю 2-2,5 литров воды. Обычной, простой воды. Ещё лучше, если pH будет щелочной (можете поискать специальные бутылки для ощелачивания воды)
4️⃣за 30 минут до завтрака пью специальный дренирующий фитокомплекс на основе экстрактов растений DRAIN EFFECT. Выводит лишнюю межклеточную жидкость, запускает лимфу. Для меня день так и не начнётся, пока я не выпью драйн.
5️⃣ ежедневный утренний уход от Biologique Recherche, включающий сыворотку Liposmose от отёков. Разглаживает все заломы после сна и подсвечивает зону вокруг глаз.
6️⃣ последний пункт мне даётся сложнее всего. Это двигательная активность - 10 000 шагов. Поэтому оставлю его здесь как напоминание себе самой, что нужно не забывать это делать.
Кстати, кофе стараюсь не пить ☕️