Пить кофе или не пить – вопрос, на который нет однозначного ответа, несмотря на увеличение ежегодного количества исследований на эту тему.
Разберемся?
Кофеин – это основа кофе, которая оказывает возбуждающее влияние на нервную систему человека, способствует ускорению обменных процессов и учащению дыхания.
Помимо кофеина в состав кофе входят большое количество органических кислот, витаминов и минералов, жирных кислот.
Было проведено множество исследований о влиянии потребления кофе на вымывание кальция, калия и магния, на оказание мочегонного эффекта, что не повлекло за собой никакой доказательной базы и никакого окончательного приговора в пользу или против потребления кофе учеными не было высказано.
Как же быть нам? Пить или отказаться?
Как и любой другой продукт, кофе показан в меру. Если вы все-таки решаете включать в свой рацион данный напиток, нужно знать несколько важных правил.
На каждую чашечку кофе необходимо выпивать 1 стакан чистой воды. Именно вода поможет сохранить в норме кислотно-щелочной баланс организма и не допустить сдвига его в кислую среду после терпкого напитка.
Старайтесь пить кофе в первой половине дня несмотря на то, что при регулярном потреблении кофе в больших дозах, организм формирует к нему иммунитет и не вызывает прежней реакции: учащенного сердцебиения, повышения артериального давления и приступа бодрости или бессонницы. Но все же, если потреблять напиток в меру, следует делать это в первой половине дня.
Кофе – это не яд и не канцероген, он имеет место быть в рационе современного здорового человека при желании. Не стоит отказываться от напитка из-за соображений «это вредно», нет, не вредно. Кофе на какое-то время увеличивает концентрацию и повышает тонус организма. Если же у Вас всегда присутствует вялость, подавленность и апатия, кофе не поможет, нужно искать причину.
Так же и в качестве похудения, несмотря на низкое количество калорий в чашечке напитка, чаще всего мы его пьем не в качестве отдельного приема пищи, а со сладостями или закусками, не с самым полезным составом. Обратите внимание на ореховые батончики nutlz, которые отлично дополнят ваш перекус, скрасят перерыв и подарят новые эмоции. Помимо этого, окажут на Ваш организм исключительно положительное влияние.
#всё о кофе #польза кофе #вред кофе #кофеин #кофе для похудения