Недавно я начал писать о проблемах возникших у меня. И надо было что-то делать.
Я приступил к решению данной проблемы. Я писал об этом в этой статье.
Итак, одним из решений, было занятие спортом и физическая зарядка, а в целом это ведение активного образа жизни.
В последнее время все мы стали менее активными, а есть такие кто считает, что сходить в магазин или выбросить мусор это уже физическая активность. Как же они заблуждаются.
А сколько двигались наши родители, а дедушки и бабушки. И сколько они прожили?
Не зря говорят “Движение жизнь”.
В данном случае мы будем говорить о здоровье мужчин.
Мы много сидим, на работе, дома, за рулем. Движемся, но сидим. Уже недостаточная активность в области таза, да и вообще в целом. Это и для всего нашего организма играет не в нашу пользу.
Мы мало ходим, мало гуляем, про спортивные тренировки я вообще молчу. Для многих это даже страшные слова. Однако все хотят выглядеть стройными и быть очень активными, особенно в постели.
Улавливаете связь.
С возрастом наш организм слабеет, мы становимся менее выносливыми. И просто необходимо поддерживать организм в хорошей физической форме.
Хорошо, что сейчас даже так сказать стало модным ходить в фитнес залы и иметь красивое стройное подтянутое тело. Но таких мало.
Большей части населения обычно некогда, работа и быт занимают 99% их времени.
Но чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме не надо по три раза в неделю и по два часа гонять себя в спортзале.
Я уже писал в этой статье, что эффективно можно заниматься и дома. Можно подобрать упражнения для себя, по своим физическим возможностям.
Сейчас для нашего внимания существует огромное количество приложений на смартфон, которые сами подбирают программу под вас.
И есть каналы про фитнесс и здоровье, где наглядно в формате видео показывают что и как делать. Было бы желание.
Но сегодня я хотел рассказать о самых простых упражнениях, которые помогут для восстановления и поддержания “мужской силы”.
Самое необходимое и эффективное упражнение, это для всех нам известные обычные приседания. Да, именно приседания, очень эффективны.
Приседания помогают устранить и предупредить застой в тазу. Застой является одной из причин проблем возникающих в постели.
Приседания стимулируют кровоток в половых органах и укрепляют мышцы таза. Если вы будете регулярно выполнять это упражнения, ваша эрекция станет полнее и увереннее. Проверено на себе.
Вот только не надо ждать результата после двух или трех дней занятий. Чтобы достичь нужного эффекта, нужно время и усердие. И начинать надо постепенно, если переусердствуете в первый день, потом ходить будете с трудом.
Особенно этот совет для тех, кто никогда их не делал.
Как делаю я, в первый день делаю три подхода по десять приседаний, через день уже делаю по двенадцать или если ноги болят не сильно могу по пятнадцать. Постепенно с каждым занятием увеличиваю количество приседаний.
Занимаюсь три раза в неделю, довожу до 30-35 приседаний. Для меня вполне достаточно. Со временем могу утяжелять вес. Беру в руки гантели и приседаю, или же ставлю гирю на спину и делаю тоже самое.
Следующее упражнение, это отжимания от пола. Это также эффективное и полезное упражнение для мужчин. Более подробно о его пользе можно написать целую статью.
Я его также выполняю три раза в неделю с постепенным увеличением повторений.
Отжимания увеличивают уровень тестостерона, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, улучшают осанку, увеличивается функциональная сила через активацию всех мышц тела и многое другое.
Конечно есть еще много различных упражнений, которые очень полезны для мужского здоровья.
Поговорим еще об этом в следующих статьях.
Будьте активны! Будьте позитивны!
Будьте здоровы!
Берегите себя!