Какая самая распространенная жалоба в кабинете врача? Боль. Она может возникать где угодно, но можно выделить наиболее часто встречающиеся области. При появлении боли в спине не все стремятся попасть на прием к доктору и выявить выявить причину, предпочитая слушать советы «бывалых» и мудрость поколений: спать на жестком, отказаться от физических тренировок и др. Но так ли полезны эти рекомендации? И в какие мифы самое время прекращать верить?
№1. Резкая боль в спине — это всегда травма позвоночника
Спина – обширная область, где присутствует множество анатомических образований. Резкая боль связана со множеством причин, например, неврологическими патологиями, растяжением мышц. Иногда ее появление указывает на соматические болезни, например, органов малого таза, а также свидетельствовать о камнях в почках.
Для болезней позвоночника, а именно грыж межпозвоночных дисков, сколиозов характерно постепенное нарастание боли. Первоначально появляется дискомфорт, на который мало кто обращает внимание и списывает все на усталость, неудобную позу для сна, но постепенно боль нарастает и становится постоянной. Лишь в крайне редких случаях, проявление болевого синдрома может быть острым.
№2. Остеохондроз развивается из-за шлаков вокруг позвоночника
Остеохондроз – болезнь хрящевой ткани, что проявляется изменениями в межпозвоночных дисках. Снижается их эластичность, а иногда появляются грыжи. Все это в совокупности приводит к скованности позвоночника и боли.
Остеохондроз не имеет прямого отношения к костям, а лишь опосредованное, то есть такие изменения рассматривают как осложнения.
При отсутствии своевременного лечения и диагностики, из-за дефицита хряща в позвонках, образуются остеофиты, но это часть костной ткани. А вовсе не отложения пресловутых шлаков и солей.
№3. Предрасположенность к болезням позвоночника и боли, связана с прямохождением
Среди всех любителей конспирологии и прочих теорий, эта самая распространенная. Но это, к сожалению, распространенное мнение, не имеет никакого научного подтверждения.
Начать стоит с того, что животные, которые ходят на 4 лапах, также имеют проблемы с межпозвоночными дисками, регистрируется их износ, поэтому это не только проблема человека. И такие изменения, чаще всего связаны с особенностями образа жизни – гиподинамией, питанием и профессиональными вредностями.
Болезнями позвоночника страдают люди любого возраста, в том числе дети и подростки. Поэтому теория о том, что износ – следствие неправильного положения тела (читай прямохождения) не имеет никакого основания.
Ну и главное – навык прямохождения заложен генетически, именно поэтому малыши стремятся встать и начинать собственное передвижение.
№4. Боль в спине не появится, если сидеть прямо
Поддерживать осанку и не сутулиться действительно важно и полезно. Однако длительная статичная поза, даже с прямой спиной – основная причина боли. И речь идет о тех случаях, когда человек напрягает мышцы спины, чтобы поддерживать осанку. Уже через несколько часов появляется мышечная боль.
Чтобы ее избежать достаточно время от времени вставать, делать зарядку или просто прогуляться. И даже если это невозможно, то почаще менять позу.
№5. Боль в спине связана только с лишним весом
Это действительно правда. Даже при наличии лишнего веса, начальной стадии ожирения, позвоночник испытывает повышенные нагрузки, что только усиливает и ускоряет повреждение межпозвоночных дисков, но некоторые пациенты с нормальным весом также находятся в группе риска. И причина в том, что у позвоночника нет достаточно развитого мышечного каркаса, чтобы обеспечивать повышенные нагрузки.
№6. Спать на жестком полезно
Самый опасный совет, который противоречит физиологии позвоночника. Для того чтобы позвоночный столб мог выдерживать нагрузку, он имеет физиологические изгибы – сменяющие друг друга: лордозы (прогиб) и кифоз (выпячивание). Если эти изгибы слишком выраженные, это говорит о патологии.
Однако попытки сделать из позвоночника прямую линию, спать на жестких матрасах или иные действия, могут стать причиной развития серьезной патологии. Сон на боку при отсутствии правильно подобранной подушки и опоры для головы – прямой путь к искривлению шейного и поясничного отделов позвоночника. Что рано или поздно проявится не только болью в спине, но и в голове. Нарушения кровоснабжения головы и шеи – причина снижения работоспособности, заторможенности.
Учитывая все вышеперечисленное, идеальный вариант – ортопедический матрас, который поддерживает позвоночник в физиологичном положении.
№7. Спина болит из-за физических упражнений
Действительно, так оно и есть, после интенсивных физических нагрузок может возникать боль – крепатура. Однако, это временное явление. Но если упражнения регулярные, то мышцы спины становятся более выносливыми, формирующими каркас для позвоночника, который и защищает его от остеохондроза и даже снижает риск травм.
Но если боль хроническая, нужно обратиться за медицинской помощью, определить причину и начать лечение.
№8. Если болит спина, то нужно ограничить физические упражнения
Ограничения рекомендованы только при серьезных травмах. В рамках реабилитации после переломов и других травм (в том числе и серьезных) рекомендовано начинать ЛФК в короткий срок. Иногда сразу после операции. Правильно подобранные и дозированные физические нагрузки способствуют быстрому восстановлению, а также профилактике осложнений.
В случае ограничения физической нагрузки, когда накладывается иммобилизационная повязка, строгое соблюдение постельного режима не рекомендовано. Иначе высока вероятность застойных явлений, ослабления мышц и болей.
№9. Поднимать тяжести вредно
Позвоночник – опора тела, которая может выдерживать большие нагрузки, причем без ущерба. И в процессе поднятия важен не сколько вес, а именно каким образом совершается это действие. Правильно не сгибать спину, то есть не наклоняться при поднятии, а именно приседать. В таком случае нагрузка придется на мышцы ног, а позвоночник будет максимально защищен.
Важно придерживаться таких правил при поднятии любого веса. Именно так можно сформировать полезную привычку.
Заключение
Боль в спине всегда требует комплексного подхода к лечению и главное – определение причины его ее появления. Обычно это комплекс процедур, включающих:
- Устранение причины, то есть фактора, который приводит к боли;
- Симптоматическое лечение, например, аппаратные методики, которыми можно воспользоваться дома. К их числу можно отнести применение лазерной терапии, в особенности, «холодного излучения», которая мягко воздействует, избавляет от боли, а также стимулирует собственные компенсаторные механизмы тела;
- Реабилитация и профилактика. Это комплекс процедур и мероприятий, подразумевающих коррекцию образа жизни, питания, привычек и др.