Правда ли то, что боль после тренировок - хорошо для роста?

Доброго времени суток, читатели статьи! Сегодня мы разберем интересный и окутанный вечными мифами вопрос о росте мышц после тренировок. Данный вопрос часто встречается в разговорах как новичков в спорте, так не менее часто и у людей с приличным стажем тренировок за спиной. Суть в том, что ошибаются как те, так и другие. Что же, приступим.
Многие люди, даже не связанные с спортом, слышали о "микротравмах" мышц после активной тренировки, либо другой физической нагрузки, не имеет смысла, так какой толк в этом?

Дело в том, что, действительно, мышцы, особенно неготовые к сильной нагрузке, после нее получают микротравмы, это естественно, здесь можно провести аналогию с костями, которые после перелома срастаются, становясь тверже и куда прочнее себя предыдущих. Многие люди, даже успешные спортсмены, твердят о том, чтобы даже на следующий день провести тренировку, пусть и уступающую по активности предыдущей. Такие люди ошибаются, ибо это равносильно тому, что идти тягать сто в жиме при температуре под сорок. Мышцам нужен отдых, чтобы расти. В этот период не стоит их "тревожить", только питаться и отдыхать, чтобы они скорее стали крепче и больше.

Итак, что конкретно с микротравмами? Когда они происходят, особенно довольно болезненные, это значит, что вы конкретно перестарались. Мышца, после микротравмы, действительно, возрастает, но это происходит из-за отека, который был при заживлении, после него же она становится на десять процентов меньше.

Ну, подведем итоги. Тренироваться нужно с умом, в первую очередь. Не давайте сразу огромные веса, не тягайте и не прыгайте выше головы. Всему свое время. Не доводите свое же тело до изнеможения. Не забывайте, что помимо тренировок, не менее важными компонентами являются сон и питание. Правильное питание, хороший сон, продуктивная тренировка - залог к успеху! Давайте себе постепенную, правильную нагрузку, идеально будет, если вы изучите вопрос, или спросите у действительно разбирающихся людей.