Все мы просто ненавидим болеть, а в период отпуска или праздничных дней – так вообще. Если же у вас имеется необоримое желание гарантировать себе весь спектр радостей зимнего сезона, то придётся не полениться и воспользоваться нижеприведёнными лайфхаками дабы существенно повысить собственный иммунитет.
Совет первый: замените солнце витаминами
Осенью и зимой все мы остро испытываем дефицит витамина «солнечных лучей». Проще говоря - витамина D. По правде сказать, данный витамин - это сочетание целого ряда активных веществ, таких как холекальциферол (синтезируется ультрафиолетом) и эргокальциферол (попадает в наш организм только с пищей), но давайте все-таки не будем углубляться в биохимические детали. При недостаче в нашем организме означенного витамина может существенно замедлиться метаболизм, ухудшиться настроение, а самое главное – основательно понизится иммунитет. Базовыми источниками витамина D нам прекрасно послужат разнообразнейшие кисломолочные продукты или жирная рыба.
Совет второй: не отказывайтесь от имбирных напитков
Чайный напиток с имбирём прекрасно согреет ваш организм в холодный период года, кроме того чай с корнем имбиря сможет защитить вас от «зарождающейся» простуды. Корень имбиря — это мощнейший антиоксидант, обладающий не только противовоспалительным, но и антигрибковыми свойствами. Более того, имбирь прекрасно снижает температуру тела и активизирует выведение токсических веществ из организма. Рецепт целебного напитка выглядит так: берём небольшой кусочек имбирного корня, мелко крошим его, заливаем горячей водой, затем добавляем пару ломтиков лимона, одну-две ложки мёда и настаиваем около пяти минут.
Совет третий: позаботьтесь о своём желудке
Наиглавнейшая часть нашей иммунной системы находится в области желудочно-кишечного тракта. Вот почему крайне важно постоянно поддерживать максимальный уровень полезных бактерий в кишечном тракте. С этой задачей блестяще справляются пробиотики, кефир, ряженка, айран и кислая капуста. Не следует забывать: дабы успешно и уверенно противостоять простудным заболеваниям, наш организм просто обязан функционировать не хуже, чем швейцарские часы.
Совет четвёртый: используйте чеснок
Чеснок – это классическое средство для профилактики сезонных заболеваний, знакомое многим с раннего детства. Чеснок - это природный антибиотик, способный улучшить иммунитет и «держать антивирусную оборону».
Совет пятый: поддерживать активность
В любое время года соблазн «зачилить» целый вечер в мягкой постельке под ненавязчивый сериал, подслащённый вкусняшками из ближайшей кондитерской, чрезвычайно велик. Не поддавайтесь ему. Если вам, конечно, дорог ваш иммунитет.