Диетологи утверждают, что необходимо раз в неделю делать разгрузочный день. Это способствует не только снижению веса, но и поможет избавиться от многих проблем, связанных с нарушением обмена веществ. Мы хотим предложить вам яблочный разгрузочный день.
Предлагаем вам отличный рецепт того, кaк похудeть.
Завтрак в 8:00:
Вы можете сьесть смесь, состоящую из тертого яблока, одной столовой ложки хлопья овса и один стаканчик йогурта с низким содержанием жира.
Второй завтрак в 11:00
Сьедаем еще одно яблоко
Обед в 14:00
Пора приготовить салат для себя. Нарезаете два небольших яблока, добавляется натертую морковь и листья салата, по желанию можно добавить любую другую зелень и йогурт
Полдник в 16:00
Сьедаем еще одно яблоко
Ужин в 18:00
Яблоко нарезать ломтиками, полить лимонным соком и добавить небольшой кусочек сыра.
Если после такого ужина вас еще беспокоит чувство голода, то можно сьесть яблоко. Отметим, что желательно лечь спать до 20:00, а в течение дня лучше пить натуральный яблочный сок и зеленый чай. На следующий день рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием жира, иначе не увидите каких либо результатов от разгрузочного дня.
#какпохудеть #похудение #похудеть #какубратьживот #какбыстропохудеть #сброситьвес #плоскийживот #какпохудетьза1день #упражнениядляпохудения