Я сама не так давно узнала об этих продуктах. Обычно проходила мимо, так как казалось, что низкая цена - это признак невысокого качества. Но как я ошибалась! Некоторые оказались очень вкусными и просто кладезью полезных витаминов и минералов.
Итак, поехали! Начнем с отдела консервов - они находка, когда нет времени на готовку.
1. Консервированная фасоль "Моя цена" из Магнита
В составе этой фасоли нет сахара, максимально чистый состав: фасоль, вода, соль. Стоит копейки - 30 рублей за банку. Фасоль невероятно полезный продукт, который я рекомендую добавлять в рацион всем. Она помогает снизить вес, регулирует аппетит и улучшает пищеварение благодаря наличию клетчатки. Так же, фасоль предотвращает развитие анемии, улучшает иммунитет, снижает уровень холестерина. Можно использовать и белую, и красную - они одинаково полезны, а различаются набором некоторых элементов. Например, в белой больше железа, а в красной магния.
2. Льняные семена
Сейчас продаются в большинстве супермаркетов. Средняя цена - 100 рублей за 300 гр. И этого объема вам хватит на месяц, уж поверьте. В день рекомендуется употреблять по одной столовой ложке смолотых семян. Они невероятно полезны для женского здоровья, а именно для гормонального фона. Кроме этого, они богаты омегой 3, которая отвечает за здоровье сосудов и способствует увлажнению кожи рук и лица. И помогают похудеть!
3. Арахис не соленый из фикс прайса
Цена - 60 рублей за 240 гр. Это очень дешево! Такой пачки одному человеку хватит почти на неделю, так как в орехах стоит знать норму не более 30гр/день из-за их высокой калорийности и жирности. Но включать их в рацион обязательно стоит! Арахис вообще по своей пользе приравнивается к бобовым. Он богат ненасыщенными жирными кислотами, необходимыми нам для синтеза гормонов и увлажнения кожи. И также он богат витаминами и минералами, поддерживающих работоспособность и необходимых для здоровья сердца, сосудов и нервной системы
Арахис и семена льна я обычно всегда добавляю к каше на завтрак.
4. Перловка
Настоящая русская крупа, почему-то забытая и замененная на какие-нибудь макароны. Стоит она в среднем 30 рублей за упаковку 800 гр. А при варке еще и увеличивается в размерах в раза 3. Она богата белком и клетчаткой, обеспечивает нормализацию веса и микрофлоры кишечника, улучшение перстальтики.
5. Геркулес, самый простой
15-20 рублей за упаковку. Почему-то все стали его заменять новомодной овсянкой в картонных коробках с красивыми надписями, стоящей в раза 4 дороже и зачастую даже вредной (если это хлопья быстрой варки).
Овсянку можно даже считать суперфудом, в ней просто море полезных веществ на низкую калорийность. Еще и клетчатка и антиоксиданты. А в одном проведенном исследовании она даже показала способность ускорять снижение веса!
6. Петрушка - средняя цена 35 рублей за 100 грамм
На самом деле, этот список можно продолжать долго. Полезных дешевых сокровищ на полках супермаркетов больше, чем нам кажется. Если будет интересно продолжение, ставьте лайк и я обязательно сделаю продолжение этой статьи.
А вообще из приведенных выше продуктов можно собрать целый обед. Итак, считаем на двоих: банка фасоли (30 рублей), перловка (стоимость двух порций выйдет рублей 5), петрушка (20 руб), арахис для жиров (10 руб) + добавить специй. Итого: быстрый обед на двоих 65 рублей!
Еще больше полезных материалов про здоровое питание на моем канале, подписывайтесь ☺️
Помогаю снизить вес, стать энергичнее и здоровее, прийти к правильному питанию