В современном мире все пытается тебя отвлечь. Сообщения друзей, коллег, родных, уведомления из YouTube, Telegram, баннеры на улице, реклама в телевизоре - все это отвлекающие факторы, так называемый "шум", который нацелен на привлечение твоего внимания, с целью выгоды.
Я считаю, что именно это становится поводом для прокрастинации людей в современном мире.
Как с этим бороться?
1. Не отвлекайтесь и держите фокус на цели
Звучит довольно просто, но вот что на деле?
А на деле большинство людей за час работы над одной задачей, отвлекутся по меньшей мере 3 раза. Поводом для того, что бы отвлечься может быть что угодно. Например, вам написал ваш друг в мессенжере и вы решили ему ответить, завязав тем самым диалог или пришло уведомление от какого-то приложения, вас позвал коллега и т.д.
А ведь стоит помнить, что нашему мозгу нужно по меньшей мере 20 минут, чтобы сфокусироваться на задаче, а если вы будете отвлекаться, то мозгу снова понадобиться около 20 минут, чтобы вернуться к задаче.
2. Составьте план
Чтобы не отвлекаться от дел, вам нужно знать, что делать, поэтому хорошо оформленный план поможет вам в этом.
Составьте план дел и начните с самых трудоёмких, чтобы выполнить их на пике продуктивности
3. Исключите все, что может вас отвлечь
- Если вы работаете в офисе, то попросите ваших коллег не беспокоить вас на время выполнения поставленных целей
- Отключите уведомления приложений
- Включите на телефоне режим полета, если можете позволить себе не выходить на связь какое-то время.
- Если вам мешают дети, то попросите кого-нибудь посидеть с ними.
- Уберите телефон с глаз, чтобы лишний раз не было искушения отвлечься
4. Возвращайся к работе
Эта фраза поможет тебе контролировать себя, дисциплинировать себя.
Введи привычку проговаривать про себя эту фразу каждый раз, когда хочешь отвлечься от дел.
Также ты можешь задавать себе вопрос: «Использую ли я продуктивно время?»
Начни применять этот принцип в своей жизни и ты почувствуешь разницу. Ты почувствуешь прилив радости от своей продуктивности, увидишь, что на самом деле свободного времени у тебя намного больше, чем ты думал.