Что самое важное для девушки? Красивый внешний вид, подтянутая кожа, упругий животик, не выпирающие бока. А для мужчины? Мужик хочет иметь нормальный живот и пресс. Вот поэтому сегодня я вам покажу упражнения, которые вы можете делать каждый день в любой обстановке.
Почему именно самомассаж? Вообще я эту процедуру сравниваю с выполнением практики «НАУЛИ», о которой я не раз уже рассказывал у себя в статьях. Тут есть важные моменты и много точек воздействия.
Правильное и своевременное воздействие на область живота и боков предотвращает появление боков, жира на животе и проблемы с органами в данной области.
Мы воздействуем с помощью рук (руки всегда были целителями человека) на внутренние органы и улучшаем процессы, увеличиваем кровообращение, разгоняем лимфу, гоняем подкожный жир и разглаживаем кожу, которая становится эластичной и упругой.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Все упражнения выполняются строго на голодный желудок, лучше всего с утра, перед выполнением можно выпить стакан теплой воды. Наденьте футболку, чтобы не травмировать кожу. Воздействуйте на кожу с достаточной силой, но не гладьте ее.
Можно выполнять массаж с натуральными маслами, а также с детским Johnson & Johnson, самое простое. Данный комплекс можно выполнять каждый день, лучше всего стоя, а также можно лежа или сидя.
Рекомендую выполнять тем, у кого эта зона проблемная, а также если диагностированы внутренние проблемы, на которые можно воздействовать, но только после консультации с врачом!
4. Упражнение – движение ладоней сверху вниз.
Занимаем исходное положение, как на фотографии выше.
Ладони в районе солнечного сплетения, прижаты плотно к животу, начинаем делать круговые движения сверху вниз.
Ниже пупка ладони разъезжаются и снова соединяются в районе солнечного сплетения.
Руки не просто лежат на животе, а оказывают достаточное давление на него, что включает их в работу. Нажимаем несильно. Выполняйте данное упражнение около 2,5-3 минут.
Упражнение можно выполнять без одежды, если у вас есть хорошее масло для массажа: оливковое, тайское, натуральное кокосовое. Вы, помимо массажа, сможете насытить кожу полезными компонентами.
3. Снизу вверх.
Упражнение аналогично предыдущему, только в этот раз мы делаем движение снизу вверх, кончики пальцев соединяются в центре и создают давление.
Упражнение выполняйте снизу вверх круговыми движениями, все точно так же, как и в упражнении 4. Можно выполнять как с маслом по телу, так и в футболке.
Создавайте давление в центре живота, но не сильно, включайте в работу руки, чтобы была дополнительная нагрузка.
Упражнение выполняйте 2,5-3 минуты и переходите к следующему.
2. Боковые сглаживания.
Теперь переходим к нашим любимым бокам, ах, какими бывают они жирненькими и сочными. Наверное, самая наболевшая проблема многих людей.
Техника выполнения простая, исходное положение прежнее, как в упражнениях 3, 4.
Руки находятся на боках, создаем давление и начинаем делать круговые движения сверху вниз, визуализируем, как выгоняем жир.
Создавайте давление, но не сильное, включайте в работу руки. Выполнять можно на голое тело с использованием масла, так будет эффект даже больше, как от антицеллюлитного массажа.
2,5-3 минут достаточно для выполнения данного упражнения. Вы гоняете лимфу, подкожный жир начинает сгорать, сглаживаете бока и придаете им форму. Улучшаете кровообращение.
1. Точечный ударный массаж.
Одно из любимых действий. Выполняется как на голую кожу, так и в одежде. Исходное положение прежнее. С помощью рук создаем форму наконечника.
Все пальцы соединяем в наконечник, которым будем себя стучать по области живота.
Тут надо быть аккуратным и контролировать силу удара, она не должна быть очень слабой, но приятной, сильной. В области живота у нас очень много разных точек воздействия на органы. Нам необходимо запустить все процессы и улучшить кровообращение внутренних органов.
Вообще каждый массаж завершается легкими ударами по поверхности тела.
Я выделил вам зону, по которой можно работать в течение 2,5-3 минут, каждая рука бьет по своему направлению, создайте дрожь в области живота. Будьте аккуратны и не делайте, если у вас есть противопоказания.
А это могут быть проблемы с внутренними органами, кишечником, желудком.
Я сам делаю массаж своим клиентам, но моя техника включает 5 различных тематик, я работаю и с энергией, и с телом, и с максимальным расслаблением.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!