Хочешь похудеть. но ничего не помогает? Тогда эта диета для тебя!
Моя подруга пыталась похудеть,, но у неё ничего не получалось! Пока я не посоветовал ей эту программу питания!
Завтрак в 8,00.
Овсяная каша половина молока 1.5 % половина воды. ( либо сахарозаменитель либо фрукты).
Каши можно менять по вкусу.
Ланч в 11,00.
5 яичных белков + 1 желток.
Омлет на пару. Омлет в мульти варке. Жареные на сковородке без масла + овощи по желанию
Или Творог жирностью не более 5% с фруктами .
- Обед в 14,00.
100 граммов вареной Гречки . или Рис «Басмати». Рис « Бурый» + Курица или грудка курицы, индейка, нежирная рыба можно до 400 граммов , Запекаем, Варим , готовим на пару. + овощи по желанию
Полдник 17,00.
50 гр вареной Гречки . или Рис «Басмати». Рис « Бурый» + Курица или грудка курицы, индейка, нежирная рыба можно до 250 граммов , Запекаем, Варим , готовим на пару. + овощи по желанию ( как перестает уходить лишний вес, убираем углеводы )
Ужин после 20,00. Ужинать можно принципе в любое время, главное за 2 часа до сна.
Творог обезжиренный, с сахарозаменителем, либо с протеином для вкуса.
Раз в неделю(не более)контроль замера талии. Рук. Ног. Взвешиваться только с утра, на тощак, Записывать в дневник. ( раз в месяц контроль тренера, соотношения веса и талии и корректировка диеты)Со временем убираем все углеводы после обеда. Из углеводов остаются только овощи.
Диета нацелена на окисление подкожного жира, и максимум сохранения мышц.
