5 техник визуализации, которые помогут вам добиться успеха
Если вы никогда не слышали об использовании творческой визуализации для достижения успеха в жизни, значит, вы упускаете из виду мощную умственную технику, которая может помочь вам достичь всех ваших целей и исполнить самые сокровенные желания. Творческая визуализация использует ваше воображение, чтобы помочь вам создать то, что вы хотите в своей жизни.
Знаете вы это или нет, но вы уже используете творческую визуализацию в своей жизни каждый день, хотя большую часть времени эта техника используется подсознательно. Однако многие люди научились сознательно использовать силу творческой визуализации, чтобы улучшить свою жизнь и привлечь успех.
Процесс творческой визуализации использует силу нашего разума для представления различных сценариев. Ваше воображение дает вам возможность создать ментальную картину или ощущение чего-либо, будь то объект, событие или действие.
Когда дело доходит до нашего ума, образы, которые мы визуализируем, совпадают с теми, что мы видим своими глазами; оба образа реальны для нашего разума.
Творческая визуализация — это не что иное, как процесс формирования в нашем уме подробной и яркой картины. Мы можем представить себе все, чего хотим в своей жизни, будь то изменение наших обстоятельств к лучшему, зарабатывание большего количества денег, улучшение здоровья, привлечение любви и все остальное, что мы можем себе представить.
Процесс творческой визуализации использует силу нашего разума, чтобы позволить нашим мыслям проявиться в их физических компонентах.
Хотя не все могут просто закрыть глаза и визуализировать то, что они хотят от своей жизни, некоторые простые методы могут помочь вам научиться представлять все свои желания и желания и помочь вам повысить свой успех.
Создайте доску визуализации
Хотя почти все слышали о доске визуализации, не все знают, как ее использовать, чтобы правильно визуализировать свое будущее. Многие люди просто размещают кучу картинок на доске, вешают ее у себя дома и считают, что это хорошо.
Однако просто куча фотографий, висящих на стене, не принесет вам столько пользы, сколько вы думаете.
Чтобы правильно использовать доску визуализации для творческой визуализации, вам нужно начать с записи всех ваших целей, желаний и мечтаний. Затем вам нужно записать, какой вы представляете себе свою жизнь, когда вы достигнете этих целей, осуществите свои мечты и получите все, что хотели.
Затем вы хотите найти фотографии и цитаты, которые представляют образ жизни, о котором вы мечтаете. Очень важно, чтобы вы не переусердствовали, так как это может стать слишком подавляющим и в конечном итоге разочарует вас, если это не сработает.
Доска визуализации предназначена для того, чтобы создать в вашем сознании образ того, чего вы больше всего желаете. Итак, когда вы смотрите на картинки, которые вы собрали для своей доски, вам нужно закрыть глаза и представить себя в сценарии. Доска визуализации идеальна для тех, кому трудно четко визуализировать изображения и окружающие предметы.
Практика медитации
В то время как наиболее распространенной формой медитации является практика, когда вы сидите тихо и пытаетесь очистить свой разум от всех мыслей, существуют различные другие формы медитации, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе в процессе творческой визуализации, от управляемой медитации до дыхания. медитация, чтобы сосредоточиться медитации.
Эта техника творческой визуализации основана на концепции сосредоточенной медитации. Когда дело доходит до творческой визуализации, вы будете сосредоточены на своих целях и желаниях. Для этой техники вам нужно сесть и медитировать, следуя этим шагам.
1. Включите успокаивающую и расслабляющую музыку на заднем плане.
2. Сядьте в удобное положение на коврик, подушку или стул. Убедитесь, что ваша спина прямая, но старайтесь не допускать, чтобы она напрягалась.
3. Начните практику медитации, наблюдая за своим дыханием, пока не почувствуете себя комфортно и не войдете в спокойное и расслабленное состояние.
4. Подумайте о любых ваших желаниях или целях, которые у вас есть в настоящее время.
5. Поставьте себя именно в такую ситуацию, когда вы только что поняли, что достигли своей цели или желания.
Если это вызывает улыбку на вашем лице, скажите себе, что вы счастливы, горды и довольны.
Если в ваш разум начинает закрадываться другая мысль, просто начните думать о том, что вы будете делать дальше, кому вы позвоните и тоже сообщите свои хорошие новости, оставайтесь на этой конкретной цели или желании так долго, как сможете, прежде чем перейти к следующему. один.
Эта техника творческой визуализации — одна из лучших, которую стоит попробовать. Тем не менее, требуется некоторое время и практика, чтобы научиться этому. Если у вас хватит терпения работать над собой, то эта техника может оказаться убедительной.
Создайте сценарий визуализации
Это техника творческой визуализации, которая идеально подходит, когда ваш разум немного отвлечен, или если вы чувствуете беспокойство или расстроены. Сценарий визуализации очень похож на ведение дневника или журнала, за исключением того, что он фокусируется на ваших целях и желаниях. Чтобы использовать этот творческий метод визуализации, вам понадобится чистый журнал или блокнот.
Достаньте блокнот и начните записывать свой идеальный день так, как будто он уже наступил. Вы можете начать каждую запись в своем дневнике со слов: «Дорогой дневник, сегодня был отличный день. Я…». и так далее.
Лучшая часть этой техники заключается в том, что вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться на случайные мысли, когда будете что-то записывать. Записывание событий так, как будто событие уже произошло или как будто вы уже осуществили свои самые сокровенные желания и стремления, помогает создать необходимые вибрации и энергию, необходимые для того, чтобы творческая визуализация стала полезной.
Если вам нужна помощь, чтобы начать работу с этой конкретной техникой, вы можете попробовать метод «я-настоящее-я-будущее», который поможет вам начать работу. Этот метод требует, чтобы вы записали, как вы себя чувствуете в настоящее время и где вы хотите быть в разных сферах своей жизни. Вы хотите попытаться описать вашу конкретную ситуацию как можно подробнее.
Вы можете сделать это, включив в свои описания все пять своих чувств. Вы хотите, чтобы ваш сценарий соответствовал вашей конкретной ситуации. Когда вы описываете свою идеальную жизнь в таких деталях, вы не можете остановить свой разум, проявляющий вибрации, необходимые для воплощения всех желаний вашего сердца.
Используйте музыку для помощи в визуализации
Эта техника похожа на просмотр фильма, где фоном играет песня, а персонажи живут своей жизнью. Его чрезвычайно просто реализовать, и он очень поможет вам в вашем творческом путешествии по визуализации.
Первое, что вам нужно сделать для этой техники, как и для доски визуализации, — это записать все свои цели и желания.
Затем вам нужно найти песни, которые близко соответствуют вашему видению. Например, если вы хотите привлечь любовь в свою жизнь, вам нужно найти романтическую песню, или если вы пытаетесь добиться успеха в своей карьере, вам нужно найти мощные песни.
После того, как вы нашли свои песни, послушайте их и представьте, что они играют на заднем плане, когда вы живете жизнью своей мечты. Это повысит уровень вашей энергии и поможет вам в процессе визуализации.
Займитесь самогипнозом
Эта техника не требует от вас тратить кучу денег на запись гипноза, потому что вы будете создавать свою собственную. Вот шаги, которые вам нужно выполнить, чтобы создать запись гипноза.
1. Запишите свои желания с точки зрения второго лица. Примером может быть: «Вы успешный менеджер по маркетингу в компании .
2. Запишите подтверждающие утверждения для этого желания. Например, вы харизматичный лидер и спокойный мыслитель. Вас ценят и любят ваши коллеги, а также ваш начальник.
3. Включите фоновую музыку для медитации.
4. Запустите приложение для записи голоса.
5. Спокойным тоном прочитайте вслух свои утверждения.
Вы закончили свою ленту самогипноза. Теперь вы должны слушать эту кассету не менее 15 минут каждый день.
Убедитесь, что вы не просто слушаете кассету, но чувствуете, что слышите правду.
Вы можете использовать эту технику в те дни, когда вы не можете попасть в зону визуализации или когда вы спешите.
Вывод
Вам не нужно тратить бесконечные часы каждый день, практикуя творческий процесс визуализации. Эти пять простых техник могут помочь вам встать на правильный путь, чтобы практиковать творческую визуализацию для воплощения всех ваших целей и желаний.
Чтобы добиться успеха в этом процессе, вам нужно выработать привычку заниматься ежедневно. Визуализируйте себя преуспевающим, достигающим каждой цели и выполняющим каждую задачу, которую вы поставили перед собой, и вскоре вы будете жить своей лучшей жизнью.