Часто успех связывают с силой воли, мотивированностью, стремлением к переменам и трудолюбием. Однако этого недостаточно, чтобы добиться превосходных результатов. Ваш успех зависит от действий, которые вы выполняете день изо дня, – привычек.
Каким бы трудолюбивым, мотивированным, сосредоточенным вы ни были, вы не сможете превзойти силу привычки. Поэтому уделите особое внимание тому, что вы делаете регулярно.
Вот 15 привычек, которые помогут вам стать успешными:
1. Благодарность
Выражайте благодарность за все, что встречается на вашем пути. Даже если в вашей жизни много проблем, будьте благодарны за это. Ведь когда вы со всем справитесь, вы будете сильнее и опытнее.
Начните свой день с выражения благодарности за три вещи в своей жизни.
2. Авиарежим
Время от времени вам необходимо отключаться от отвлекающих факторов, от бесконечных уведомлений, звонков и прочего. Когда садитесь за работу, переводите свой смартфон в авиарежим.
3. Физическая активность
Регулярные занятия спортом необходимы для поддержания здоровья вашего тела. Также это поможет вам быть более продуктивным и творческим. Уделяйте хотя бы 10 минут в день физической активности: выполните несколько базовых упражнений. Не надо думать как купить годовой абонемент в крутой фитнесклуб, если вы туда не ходили всю свою жизнь. Скорее всего, даже если купите, то ходить не будете. Для начала раскачивания вполне достаточно наклонов и приседаний. Пусть чуть-чуть, но регулярно.
4. Хобби
Вы занимались чем-то творческим, но потом жизнь стала слишком занятой и у вас больше нет свободного времени? Исправьте это. Регулярно занимайтесь любимым хобби. Выделяйте время хотя бы пару раз в неделю, чтобы заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Творчество это лучшая мотивация, ведь оно у вас точно получается.
5. Выражайте благодарность другим
Когда вы в последний раз выражали благодарность в письменной форме? Коллега помог вам решить какую-то проблему? Или вы просто провели отличный вечер в компании друзей? Уделите пару минут, чтобы написать им и выразить благодарность. Даже если они никогда не получат ваше письмо, вы пропустите через свое сознание этот поток благодарности. Если делать это в течение 7 дней на бумаге, то вы увидите, как жизнь меняется. Если сегодня некого поблагодарить, посмотрите вокруг: погода, еда, крыша над головой, дети, родители, муж/жена, вкусный завтрак/ужин... Главное войти в этот поток мыслей, а дальше мысли придут сами.
6. Работа с максимальной концентрацией
Увеличение рабочего времени не всегда приводит к повышению эффективности. Однако вы можете начать получать больше от потраченного времени, работая с максимальной концентрацией.
Работайте над способностью фокусироваться. Работайте по таймеру, начните с 25 минут. На протяжении этого времени не отвлекайтесь от текущей задачи ни на что другое.
7. Практика осознанности
Делайте небольшие паузы в течение рабочего дня, достаточно 3-5 минут. Посидите в тишине, сосредоточьтесь на своем дыхании, постарайтесь отпустить все мысли, которые тревожат вас.
8. Ведение дневника
Это не только поможет прояснить свои мысли, но и избавит вас от лишнего стресса. Если что-то беспокоит вас, запишите это на бумаге. Так вы сможете со стороны взглянуть на свои проблемы и, возможно, это поможет вам быстрее найти решение.
9. Учеба
Каждый день старайтесь узнать что-то новое. Например, вы можете регулярно читать. Всего 10-20 минут в день чтения приведут к тому, что за год вы прочтете свыше десятка книг или соберете в своей "копилке" действительно полезные вещи для себя.
10. Не оставляйте вопросы открытыми
Часто мы откладываем принятие какого-то решения или работу, сроки которой точно не определены. Возьмите за привычку не оставлять вопросы открытыми. Старайтесь максимально быстро избавляться от висящих задач. Это поможет вам стать более эффективным и избавиться от ненужного стресса. Вопрос может быть закрытым положительно или за ненадобностью. Но точку поставить нужно. Мысли в голове тоже требуют законченности. Если они вам не нужны, очень хороший способ утилизировать их складывая в корзину в голове, как в компьютере. Перекинули в корзину и забыли.
11. Определение границ
В любых отношениях вы должны четко определять границы. Защищайте свои время, энергию и внимание. Не позволяйте окружающим управлять вашей жизнью. Иногда кажется, что умение говорить "нет" это лучший навык для себя любимого.
12. Поиск чего-то нового
Однообразная жизнь – скучная жизнь. Регулярно привносите в свою жизнь что-то новое. Пробуйте новые занятия, посетите необычный ресторан/музей(или то что вам сейчас доступно), найдите другую дорогу домой или на работу, слушайте непривычную для вас музыку, смотрите фильмы, несвойственных вам жанров. Вы наверняка найдете что-то, что вас зацепит.
13. Празднуйте победы
Не забывайте награждать себя за заслуги. Вы закончили проект, над которым работали долгое время? Или, может, вы сделали что-то, на что давно не решались? Или просто успешно выполнили все запланированное на неделю?
Не забывайте поощрять себя за хорошо выполненную работу.
14. Отдых
Многие считают отдых расточительством времени. Конечно, постоянно отдыхать не получится, но если вы много работаете, то отдых должен стать для вас приоритетом. Заботьтесь о своем ментальном и физическом состоянии – не забывайте отдыхать. И не испытывайте вину за дни, когда вы бездельничаете.
15. Вечерняя рутина
В конце дня вам необходим покой. Хватит обновлять ленту новостей, проверять электронную почту или решать какие-то рабочие вопросы. Отключитесь от этого всего и уделите время заботе о себе. Завтра будет новый день, вы должны быть готовы к нему.
Удачи Вам, мой читатель, в дороге жизни и 👍 автору если статья была полезной.
Подписывайтесь на мой канал, я собираю в нем все самое позитивное, что меняет взгляды на происходящее за окном🤗
Если есть желание подумать над мыслями о неудачах, то вам сюда
Про жизненную цель и предназначение
Про направление в жизни