Наш мозг - это важный орган, который отвечает за наше здоровье, поведение, мышление и обработку информации. Можем ли мы положительно влиять на его работу за счет наших привычек, а чем наносим ему вред - разберем в этой статье.
Полезные привычки для мозга
- Решать сканворды
Чтобы сохранить здоровье мозга, необходимо постоянно тренировать свой разум, как собственно и тело. Решайте сканворды, задачки, различные головоломки, читайте книги и любые другие виды деятельности, которые заставят шевелить извилинами. Это помогает формировать новые нейронные связи.
- Тренировать тело
Физическая активность не только позволяет сохранить красивую фигуру и здоровье, но и поддержать здоровье мозга. В одном исследовании принимали участие 173 человека с ранней стадией болезни Паркинсона и итогам было выяснено, что у более активных людей наблюдалось меньшее снижение когнитивных функций.
Необязательно посещать тренажерный зал, выбирайте ту физическую активность, которая вам больше нравится: аэробная или анаэробная нагрузка - выбор за вами.
- Сбалансированно питаться
Наше питание влияет на состояние здоровья в целом. Употребление в пищу большого количества жирной и рафинированной пищи негативно сказывается на работе внутренних органов сердечной и пищеварительной систем. Наш мозг "любит" продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
Подробнее о полезных продуктах для мозга вы можете прочитать в моей статье, закрепленной ниже:
- Достаточно спать
Хороший продолжительный сон не только позволяет чувствовать себя прекрасно, но и снижает вероятность приобретенного слабоумия. По результатам исследования, опубликованного в Британском научном журнале "Nature Communications" люди возрастом более 50 лет реже склонны к распаду психических функций, если спят более 6 часов.
- Быть в социуме
Один из лучших способов поддержать активность мозга - это быть в социальной связи с другими людьми. Обмениваться новостями, делиться полезным опытом, устраивать "мозговой штурм" - отличная возможность заставить свой мозг "шевелиться". Вовлекаясь в обсуждение с другими людьми, можно строить различные ассоциации, оценки и суждения.
Вредные привычки для мозга
- Стресс
Во время стрессовых ситуаций в нашем организме повышается уровень гормона кортизола, который по результатам исследований был связан не только с ухудшением зрительного восприятия и памяти, но и мог приводить к уменьшению размеров нашего мозга.
- Низкая активность
Сидячий образ жизни становится частой причиной многих недугов, в том числе избыточного веса и всех его вытекающих проблем. Также низкая физическая активность негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, снижает поступление кислорода к головному мозгу и негативно сказываться на его работоспособность.
- Курение
О том, что курение способствует сужению сосудов, думаю наслышаны многие. Помимо этого, курение уменьшает количество кислорода, который поступает в мозг, что может способствовать гибели нейронов.
- Употребление алкоголя
Употребление алкоголя оказывает негативное влияние на сосуды головного мозга, подавляется работа нейронов, нарушается память, снижается внимание и мозговые способности.
Делитесь в комментариях, как часто решаете сканворды и заставляете мозг «потрудиться»?
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.