Здравствуйте. Поговорим мы с вами о цинке. Сначала опросник на дефицит цинка, отвечать нужно "да" или "нет" , поехали
1. У меня нарушение восприятие вкусов
2. У меня нарушено обоняние
3. У меня слабые ногти (слоятся, тонкие, ломаются под длиной)
4. У меня белые точки на ногтях
5. Я часто болею ОРЗ и ОРВИ.
6. Меня мучает диарея
7. У меня есть экзема
8. У меня есть угревая сыпь
9. Раны и царапины долго заживают на теле
10. У меня есть аллергия
11. У меня выпадают волосы
12. У меня есть перхоть
13. У меня есть увеличение или воспаление простаты
14. У меня есть воспалительные заболевания кишечника (язвенный колит, болезнь Крона)
15. Я пью жёсткую воду из под крана
16. Я употребляю алкоголь больше 120 гр. в неделю
17. Я сильно потею
18. У меня есть заболевания почек и печени.
19. Мой возраст более 65 лет
20. Я принимаю мочегонные препараты
21. В моем рационе мало красных водорослей, морской капусты, свежего корня имбиря, яичных желтков, рыбы, бобовых, баранина.
Каждый ответ "нет" - 0 баллов, "да" - 1 балл.
Результаты:
1-6 баллов - низкая вероятность дефицита,
7-12 б. - средняя вероятность дефицита,
13 б. - высокая вероятность дефицита.
Сколько баллов у себя насчитали?...
Помимо важности адекватного уровня цинка в момент борьбы или восстановления после вирусных заболеваний, цинк назначается всем после традиционного высокоуглеводного питания. Такой тип питания - создаёт постоянный воспалительный фон в организме, а цинк, как и другие ресурсы - сжигается на воспалении.
Включается после этапа залечивания слизистых, примерно через месяц, так как он может вызвать тошноту и раздражение. Важен , так как работает против воспаления.
Приём цинка - после ужина, ни в коем случае не на голодный желудок. Разделять во времени приём с железом.
Средний курс 2-4 месяца, 5 дней в неделю, 2 дня отдыха.
Медь - антагонист цинка, поэтому лучше брать сразу добавках с медью.
Оптимальная форма - органический цитрат. Профилактическая доза - 15- 20 мг в день. Лечебная доза - от 50 мг, но здесь индивидуально, конечно.
Дефицит цинка можно отследитб сдав анализ, оптимальным показателем будет СЕРЕДИНА РЕФЕРЕНСА.
Депо этого микроэлемента в организме нет, попадает он только с пищей. Соответственно надо употреблять продукты богатые с цинком, чтобы не уйти в дифицит.
Особенно актуально сейчас,когда помимо ковид активно распространяется ОРВИ, ОРЗ, ротовирусы.
Опросник примерно описывает симптомы дефицита. К ним относится:
♤анемия;
♤геофагия(тяга ребёнка есть землю, песок и золу);
♤светобоязнь, чувствительность глаз к свету (крайне распространённый симптом);
♤неровный верхний зубной ряд, щель между зубами(обратить внимание при формировании зубов у детей);
♤ нервные расстройства(депрессия, нарушения концентрации внимания);
И это далеко не все, так как роль цинка в организме крайне широка.
•Цинк влияет на метаболизм витамина А и его адекватное использование в организме.
•Цинк является кофактороми гормон - синтезирующих ферментов.
•Участвует в терморегуляции (еще один симптом дефицита - холодные конечности).
•Цинк предотвращает гибель нормально функционирующих клеток иммунной системы и способствует гибели плохих.
•Важен в делении и созревании всех клеток, в том числе клеток эпидермиса. Необходим для рубцевания ран, заживление ожогов, язв и слизистых оболочек.
•Влияет на умственное развития, так как в мозге присутствуют связанные с ним белки и цинксодержащие медиаторы, которые участвуют в формировании памяти.
•Важен для нормальной работы ЖКТ.
Таким образом роль Цинка очень велика.
Друзья, делитесь своими отзывами в комментариях.