Всех приветствую дорогие читатели и будущие чемпионы. Мы говорили с вами о первых двух этапах в толчке гирь, перейдём к следующему не мало важному упражнению "подбросы". После того как вы уже научились забрасывать и стоять с гирями, не посредственно пора переходит к самому толчку. Но ведь мы с вами хотим выполнять упражнение максимально эффективно и без особых усилий и травм. Поэтому делаем всё поэтапно.
Подбросы гирь - после того, как вы уже забросили гири и стоите с ними в стойке (ноги выпрямлены, локти упираются в область таза, руки раслаблены), постарайтесь максимально быстро быстро встать на носки и вернуться в исходное положение. Таким образом вы передадите взрывную волну от ног, в руки. Важно руки держать параллельно друг-другу, и не напрягать (максимум расслабления) ! Локти от эффекта энерции, поднимаются до уровня плечь (образуя своего рода перпендикуляр). Затем, так-как у нас не полный толчок, локти вернуть в область таза, желательно в те-же точки, на которых они стояли. Стоим 5 секунду, и повторяем данный цикл, таких 3 подхода по 12-14 раз.
Если необходимо видео, с обзором на данное упражнение, пишите комментарии.
