Почему не получается похудеть? Главные ошибки похудения.

Не смотря на то, что похудеть хотя бы раз в жизни пытались 95% женщин и 45% мужчин, процесс похудения до сих пор покрыт тайной. И очень немногие достигают желаемого результата без ущерба для здоровья. Рассмотрим главные ошибки похудения, которые не только не приведут к желаемой цифре на весах, а еще и могут навредить здоровью.

1. Голодание. Голод сам по себе - не причина похудения. Мало того, голод субъективен и включает в себя, так сказать, волевой фактор. Причем сильная воля может сыграть злую шутку, ведь голоданием можно довести свой организм до такого истощения, что последствия придется ликвидировать в больнице. Я специально сгущаю краски, чтобы подчеркнуть. НИКАКИХ ГОЛОДОВОК!

2. Самообман. Иллюзия голодания часто заключается в том, что мы рассматриваем количество съеденного через призму собственной психики. Пол тарелки риса для кого-то много, а кому-то на один зубок. Поэтому при похудении обязателен строгий расчет. Необходимо купить кухонные весы и взвешивать свои продукты, только так вы будете точно знать сколько съели:.

3. Отказ от жирного. Жир является важнейшим нутриентом для организма. Он участвует в эндокринных процессах, в пищеварении, влияет на иммунитет и является источником энергии. Полный отказ от жира приведет к тому, что организм будет преобразовывать аминокислоты, то есть белок в жир под свои нужды, поэтому не стоит исключать жир полностью.

4. Неадекватная диета. Не бывает простых диет. Кето-диета, веганская диета и прочие специфические системы питания требуют глубоких знаний физиологии, такие диеты грамотно прописывать умеют только врачи-диетологи! Не экспериментируйте со своим здоровьем!

5. Отсутствие системы. Заряд мотивации голодовка на три дня, а затем снова сытный обед в бургер кинг. Многим это знакомо, и понятно, что такой метод позволит вам только усугубить положение. Лучше по-немногу и не спеша, но системно и упорно.

Избегая этих ошибок, вы несомненно доберетесь то своей заветной цели. Надеюсь, статья была вам полезна. Конечно, стоит сказать, что похудением и другими трансформациями тела лучше заниматься со специалистом. Как раз такого Вы сможете найти тут. Всего Вам доброго и успехов!