Жить настоящим моментом, наслаждаться им и не думать о том, как хорошо будет в будущем, хочет каждый.
Человек понимает, что для этого ему необходимо замедлиться, начать ко всему подходить осознанно. Но воплотить все это в реальность он не может, поскольку у него есть привычка постоянно куда-то бежать, суетиться. Он просто не знает, как избавиться от нее. На самом деле делать этого, замедляться в ущерб работе, карьере и семье не стоит.
Практиковать осознанность можно, если начать делать мелочи. Какие именно? Таковых можно привести несколько.
Есть без телефона
Во время еды человек может не выпускать телефон из рук, постоянно держать его рядом, чтобы не пропустить никаких новостей. Да, в курсе происходящего он при таком раскладе точно будет. Но на вкусе пищи он не сможет сосредоточиться, что противоречит осознанности. Необходимо отказаться от того, чтобы брать гаджеты за стол, откладывать их на время еды. В таком случае можно будет жить текущим моментом, получать удовольствие от еды. Да и пропустить момент, когда удастся насытиться, индивид не сможет. А это спасет его от переедания, влекущего за собой ухудшение самочувствия.
Не заказывать еду
Стоять часами возле плиты никому не хочется, поэтому человек может принять решение заказать готовую еду. Это быстро и удобно, но проблема в том, что почувствовать процесс готовки при этом невозможно. Если времени на самом деле мало, то можно не каждый день проводить на кухне, а хотя бы раз в неделю приступать к тому, чтобы создавать кулинарные шедевры. Не нужно готовить что-то обычное, простое. Можно попробовать сделать новое блюдо, вложить в него душу, проявить творческое мышление. В таком случае процесс готовки будет не просто осознанным, но и медитативным.
Писать
И делать это надо на бумаге с помощью ручки, а не оставляя заметки в компьютере или в телефоне. Если человек будет так излагать свои мысли, то он не просто структурировать их сможет. У него получится воспроизвести все, что есть у него в голове, осознать, каким большим объемом сведений он владеет. Также он может выражать благодарность за что-то на бумаге, фиксировать даже самые абсурдные идеи. Так он начнет лучше понимать себя, осознавать, что вообще происходит с ним.
Медитировать
О пользе этого действия можно говорить долго. Во время него можно не только повысить осознанность, сосредоточившись на дыхании, на своем внутреннем мире, но и улучшить сон, успокоиться. Учиться долго медитации не придется. Нужно просто найти место, где можно уединиться, побыть с собой. Далее нужно просто расслабиться, заняв удобную позу, начать слушать себя, пробовать отвлекаться от тревожных мыслей. Внутреннее равновесие и осознанность не заставят себя долго ждать.
Найти спокойное хобби
Увлечение у индивида может быть любым. Но ему следует подумать над тем, чтобы включить в свой распорядок спокойные занятия, которые помогают сосредоточиться на текущем моменте, усилить концентрацию внимания. К таким относится садоводство, рукоделие, лепка, рисование и прочие. Все это следует начать практиковать, чтобы начать жить настоящим, не бежать никуда, не думать о результате, который в конечном итоге доведется получить.
Все эти рекомендации помогут человеку начать практиковать осознанность в повседневной жизни. Этим он улучшит качество последней, сможет наслаждаться каждым ее днем.
Ух! Вы здесь? За что очень благодарю!
Ставь палец вверх, если было полезно!☺️