Олимпиада только началась, а мы уже погружены в тему допинга и не честной борьбы. Обвинения вновь направлены в адрес наших спортсменов, а Россия представляется в качестве шулера, который может побеждать только с помощью обмана. Эта статья будет полезна тем, кто за ненадобностью не имеет представления о спортивных трудностях и не знает, как оценивать те или иные новости из мира спорта. Давайте разбираться!
Содержание:
1. Организм человека, периоды восстановления. (часть 1)
2. Тренировки, что это такое. (часть 1)
3. Добавки и «чистый спорт». (часть 2)
4. Допинг. Ложь или лицемерие. (часть 2)
ВАЖНО! ЛЮБЫЕ ДОБАВКИ ДОПУСТИМЫ ТОЛЬКО ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА! НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДОБАВКИ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ! ДАЖЕ ПРОФИЦИТ МАКСИМАЛЬНО БЕЗОБИДНОГО БЕЛКА СПОСОБЕН ПАГУБНО ПОВЛИЯТЬ НА РАБОТУ ПОЧЕК И ВСЕГО ОРГАНИЗМА!
Начну с компетенций. Я не являюсь профессиональным спортсменом – детские разряды стали моим потолком, тем не менее, продолжительное сотрудничества с компанией-производителем спортивных пищевых добавок и её клиентами дал понимание в этой сфере.
Организм человека, периоды восстановления.
Как все вы знаете из курса биологии, наш организм состоит из четырёх видов тканей, каждый вид выполняет определённые функции, а все вместе они создают систему с обязательной эмергентностью. Одним из необходимых для выживания, пропитания и размножения является способность преобразования потенциальной энергии в кинетическую: нервная система генерирует и проводит импульс, импульс приводит к сокращению мышцы, приводящие в движение каркас, параллельно происходит питание и отвод «отработанных энергоносителей». Там, где есть движение есть и деформация, отличием организма от автомобиля является регенерация – восстановление. Организм способен самостоятельно восстанавливать повреждённые участки в течение времени – периода восстановления, который зависит от гормонального фона, баланса нутриентов и условий восстановления. К примеру, период восстановления мышечной ткани у девушек в среднем вдвое длиннее, чем у мужчин.
Как уже было сказано, задач у нашего организма не так много: выжить, добыть пропитание, оставить потомство. Спорт высоких достижений в эти задачи не входит, поэтому организм всячески сопротивляется любым попыткам выжать из себя максимум, стремясь к покою как адекватная система. В первую очередь, под спортивные задачи не приспособлена нервная система, годами спортсмены нарабатывают связь между мозгом и мышцей, сами мышцы должны перестроиться под выполнение определённой задачи по средствам специфичных креплений к костям и специализированной гипертрофии, обмен веществ, гормональный фон, всё подвергается «профессиональной деформации». В большинстве случаев, подобная «профессиональная деформация» связана с деформацией физической, требующей обязательного восстановления, сопряжённого с покоем.
Тренировки, что это такое.
Тренировка – это стимуляция описанных выше изменений. Тренировочный процесс строится на проработке одних свойств в период восстановления других и подготовке к выступлению – выходу на пик формы, который невозможно держать всегда. Как вы уже поняли, помимо борьбы с организмом, спортсмен вынужден бороться со временем. Приведу пример. Если вы пойдёте в тренажёрный зал, вы наверняка услышите про тренировочные циклы: 2 недели у мужчин, 4 у женщин. В течение этого цикла вы должны по одному или два раза нагрузить мышечную группу и один или два раза дать этой же группе лёгкую нагрузку, что даёт вам промежуточный результат по завершению цикла. На бумаге получаем 1-2 цикла в месяц и 12-24 цикла в год, теперь представьте, что один цикл даёт вам прирост в 0,5% (цифра случайная), для выступления на Mr. Olimpia необходимо набрать минимум 500%, что означает необходимость непрерывных тренировок на протяжении 80-160 лет… Точно такая же ситуация и в остальных видах спорта, включая шахматы.