Выбор режима сна и бодрствования является принципиальным, так как он определяет вашу продуктивность. Хочу высказать личную точку зрения практика, испытывавшего как режим "совы", так и "жаворонка", и теоретика, изучившего много литературы по саморазвитию и обучению.
В ученой среде нет консолидированного мнения по вопросу. Однако есть неоспоримые доводы, которые свидетельствуют о преимуществах раннего сна и подъема:
Снижение фактора утреннего стресса. Так как в большинстве организаций работа начинается с утра, "совы" зачастую не успевают выспаться и собираются впопыхах. Это негативно сказывается на их самочувствии, эмоциональной стабильности и работе мозга.
Положительные эмоции. Мало того, что жаворонки нивелируют фактор утреннего стресса, после подъема они могут успеть сделать что-то полезное и инициировать выброс гормонов удовольствия перед предстоящей работой.
Использование фазы пика продуктивности. Аргументы о повышенной продуктивности к ночи сомнительны. По личному опыту, это скорее заблуждение ввиду того, что вокруг остается меньше отвлекающих факторов, и становится возможным поработать в тишине. Плюс к вечеру мозг уже уставший и не может работать на пике продуктивности. В противоположность этому в первые часы после пробуждения он максимально "чист" и эффективен.
Отвлекающие факторы. Когда меньше активности вокруг утром или ночью? Это вопрос дискуссионный, но по опыту утром меньше отвлекающих факторов, так как большая часть людей совы, особенно среди молодежи. Вряд ли кто-то станет отрицать, что существует неправильный тренд в духе "круто ложиться поздно", кто же этого не делает причисляется к "старикам". Хотя раз старшие к чему-то пришли с годами, следует задуматься о причинах этого.
Качество сна. С наступлением темноты и света у человека выделяются гормоны сна и бодрствования, которые регулируют процессы активности в организме. Их совмещение обеспечивает более качественный сон. Сама природа в течение долгого времени вырабатывала у людей эти циклы, которые стало возможным изменять лишь с появлением электричества.
Напоследок замечу, что, безусловно, есть примеры гениальных людей, которые трудились ночью, всегда бывают исключения. Но опять же гениальность человека в чем-то еще не означает его компетентность в вопросах продуктивности. Таланты гения могли проявиться еще ярче в режиме "жаворонка".
