Мышцы груди - одни из самых больших и сложных групп мышц. Большие грудные, у мужчин, всегда красиво смотрятся и подчеркивают атлетичную форму тела.
Вот некоторые упражнения для прокачки грудных мышц.
Жим штанги лежа
Классическое и базовое упражнение для грудных, задействующее их на все 100%. Так же есть вариация жима на наклонной скамье, в таком случае, лучше прокачивается верхняя часть груди, нежели на горизонтальной скамье.
Сведение рук в тренажере "Бабочке"
Это более изолирующие упражнение, по большей части нагружающее грудные мышцы.
Разведение гантелей лежа
В этом упражнении важна техника, тогда оно в полной мере может реализовать себя. Работа в этом упражнение схожа с работой в тренажере "бабочке".
Жим гантелей лежа
Это упражнение как жим штанги, только уменьшаются веса, а также будут задействоваться мышцы стабилизаторы. Аналогично классическому жиму, можно выполнять на наклонной скамье.
Отжимание на брусьях
Отлично прорабатывающее нижнюю часть груди упражнение. Можно выполнять как с весом собственного тела, так и с поясом для утяжеления.
Заключение
При выполнении упражнений важна правильная техника. Не стоит гнаться за большими весами, так как риск получить травму всегда высок. Лучше будет отработать технику с небольшим весом, и по немногу наращивать нагрузку большими весами.
Статья написана исключительно из моего мнения.
Спасибо за внимание!