Февраль – один из самых тёмных и холодных месяцев, именно поэтому вставать утром на работу или учёбу особенно сложно. Многие не высыпаются и страдают от недостатка энергии в течение дня. Данная статья поможет вам решить эту проблему!
Я постараюсь избегать советов, которые уже упоминал в прошлой статье, посвященной улучшению сна. Кстати, ссылка на неё будет в конце!
1.Перекусите, если вам хочется
Первый совет может показаться вам странным, но на самом деле, голод часто является причиной, из-за которой не удаётся заснуть. И не бойтесь отрицательного влияния на вашу фигуру! Килокалории, которые вы потребляете вечером, никак не отличаются от тех, которые вы получаете днём. Есть на ночь без вреда для фигуры можно, но я советую делать это хотя бы за 1–2 часа до сна, чтобы лишний раз не нагружать желудок.
2.Придумайте ежедневный ритуал
Простое действие, которое вы делаете каждый день перед сном, подаст вашему организму сигнал для подготовки к засыпанию, а также добавит больше структурности в вашу жизнь. Многие сидят в телефоне перед сном, но я не советую так делать. Учёные давно доказали, что использование гаджетов перед сном отрицательно влияет на качество сна. Вместо этого вы можете выпить чашечку зеленого чая вместе с близким человеком, принять теплый душ или полюбоваться на ночной город.
3.Наденьте комфортную одежду и тёплые носки
Приятная телу одежда поможет вам быстрее расслабиться и заснуть, а чтобы замерзшие ноги не стали причиной прерывания вашего сна – наденьте тёплые носки. Комфорт во время сна и засыпания – очень важная деталь. Если вам нужно – нагрейте или проветрите комнату заранее.
Ещё больше советов для хорошего сна вы можете найти в этой статье: "5 правил жизни для идеального сна"
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь много полезных статей и видео о здоровье, правильном питании и похудении.
*Данная статья носит ознакомительный характер. Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы планируете применять советы из моих статей или видео – обязательно проконсультируйтесь со специалистом!