Хорошо помню свое первое занятие йогой: асаны были сложными, идея складываться и выкручиваться на протяжении часа казалась скучной и неинтересной... почти пыткой. Но со временем минуты на коврике стали одним из главных моих удовольствий. Я прошла свой путь от новичка до активно практикующего, попутно набивая шишки. Чтобы ваш путь в йогу был максимально приятным, я собрала для вас эти пять правил.
Делайте разминку для кистей. Несколько круговых движений, в положении стола "кулак/кулак/ладонь/ладонь", сгибания и разгибания. Направляя внимание в эту область, мы создаём все условия для безопасной практики. В новом курсе YogaFix, который мы готовим и про который я ещё расскажу, я создала двухфазовую разминку для кистей.
Убедитесь, что руки и ноги не скользят на коврике. Впрочем, как и сам коврик. Сцепка должна быть отличной. Если потные ладони и стопы - Ваша проблема, приобретите перчатки и носочки для занятий йогой на Aliexpress или в магазинах FlyingTiger за границей.
Используйте блоки для йоги, стрепы, ремешки. Даже, если вы практикуете долго, то, поверьте, Вам эти пропсы пригодятся. Про выбор блоков напишу в самом скором времени, promise.
Выбирайте дышащую приятную одежду, но избегайте слишком свободных маек, а то в собаке мордой вниз Вам будет ещё веселее стоять.
И, наконец, отслеживайте Ваши эмоции по ходу выполнения практики. Нормально испытывать разные чувства. Просто наблюдайте. А ещё, прислушивайтесь к вашему настроению ДО выбора практики.
Помните: подтянутое, стройное тело — это далеко не всё, что могут дать вам занятия йогой. Гораздо значительнее окажутся изменения в отношении к себе и окружающему миру.
Есть ли у Вас Ваши собственные правила или ритуалы во время или до практики? Поделитесь в комментариях!