Почему это помогает: Сложная поза, которая запускает симпатическую систему. Практикуя данную позы, следите за дыханием и своим взглядом. Делая все правильно вы запустите свою парасимпатическую нервную систему, а также укрепите мышцы таза, спины и шейного отдела. С её помощью можно поддерживать хорошую осанку, развить гибкость позвоночника.
Как выполнять: Встав на колени, посмотрите на свои ноги. Убедитесь в том, что они стоят на одной линии с бедрами. Положите руки на поясницу так, чтобы кончики пальцев были направлены вниз.
Найдите точку перед собой на уровне глаз, чтобы смотреть на нее, когда вы выйдете из позы. Затем медленный вдох грудью, медленный выдох. Почувствуйте связь с землей и баланс своего тела. Повторяйте этот этап 7-10 раз. Вы должны окунутся в свои мысли и полностью очистить сознания. В начале это будет сложно сделать, просто концентрируйтесь на дыхании и не нужные мысли сами исчезнут.
Вернитесь в исходное положение. Почувствуйте прилив сил и новых идей.
