Практически каждый из нас хоть раз в жизни ощущал себя "неудачником", даже если в обычной жизни у нас всё хорошо и с самооценкой порядок. Такое самоощущение может произойти из-за множества причин: неудачи или же увольнение с работы, ссоры или расставание с любимым человеком, череда каких-то нелепых ситуаций за короткое время, доставляющих вам дополнительные проблемы или просто эмоциональный дискомфорт.
С таким состоянием сталкиваются многие, но все переживают его по-разному. Как известно, нет одинаковых людей. Дело в том, что кто-то более отходчивый от негативных ситуаций, а кто-то зацикливается гораздо больше. Но это совершенно не плохо! Наш мир - огромный и удивительный, и каждая эмоция заслуживает иметь свое место.
Однако, если бы вы хотели немного ускорить процесс переживания неудачи (ведь как ни крути, негативные эмоции затормаживают нашу жизнь и не позволяют видеть прекрасное вокруг), мы подготовили для вас несколько советов.
Во-первых, откройте окно или выйдите на улицу.
Известно, что на свежем воздухе человек начинает лучше думать, у него повышается уровень энергии. Более того, при насыщении клеток тела кислородом и другими полезными веществами происходит восстановление биоритмов, улучшается качество сна. Свежий воздух и сон - самые главные помощники в борьбе с подавленным состоянием.
Потом займитесь физической активностью.
Спорт – это естественный антидепрессант. Во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.
Поговорите с людьми, которые дороги для вас.
Ваши близкие всегда поддержат вас. Вместе вы создадите уютную и теплую атмосферу, которая поможет вашему состоянию.
Переформулируйте свою внутреннюю критику к самому себе.
Например, если ваш любимый человек принял решение расстаться с вами, у вас может возникнуть вопрос в голове: "Почему я? Почему это произошло именно со мной? ОПЯТЬ это произошло именно со мной". Никогда не задавайте себе эти вопросы. Вы не найдете на них ответа, его не существует. Плохие вещи случаются со всеми, просто с кем-то чуть больше, а с кем-то чуть меньше. Поменяйте построение ваших мыслей - поймите, что если это произошло, значит этому следовало случиться , и даже если сейчас так не кажется, это все равно случилось на ваше благо. Сделайте из ситуации все возможные выводы, проанализируйте их, продумайте стратегию ваших дальнейших действий, и занимайтесь другими делами!
Помните, вы - прекрасный человек!
Эта статья - первая на моем канале. Поддержите лайком🌞
#психология #жизнь