Часто слышу о том, что употреблять фрукты при похудении- плохая идея за счёт содержания в них сахарозы и фруктозы. А знаете, чего ещё много, в фруктах? Правильно, витаминов. Здравствуйте, сегодня разберем пользу и влияние фруктов.
Большинство успешных спортсменов используют пищевые добавки в виде витаминов, так как их рацион питания ограничен, и они добавляют в него растительные и животные витамины в виде спортивного питания.
В нашем случае мы будем использовать фрукты: яблоки, бананы, груши, виноград, апельсины, чернику и т.д.
Они содержат основной комплект витаминов группы А, Б, Е, С, К, кальций, магний, железо и цинк. Все это обеспечивает нас хорошей иммунной системой. Правильным метаболизмом, где в роли спасателей выступают пищевые волокна, которые очищают кровь от "плохого" холестерина и спасают нас от таких заболеваний как атеросклероз, сахарный диабет, гипертонии. Также фрукты богаты клетчаткой и целлюлозой, что дает нам правильную работу кишечника и лучшему усвоению трудно распадаемых веществ - белка. К всему списку плюсов можно добавить минимальную калорийность фруктов, так как большинство из них на 80-90% состоит из воды. Яблоко- 49 калорий на 100г, банан- 90 ккал, апельсин - 42 ккал. Всё это, позволяет нам снижать и контролировать уровень аппетита.
Сложив все воедино, мы получаем огромную корзину полезных, энергетических веществ для нашего организма, что дает нам больше сил для тренировок. Старайтесь включать в свой рацион питания больше фруктов и есть их ежедневно.
Ещё больше интересной и полезной информации вы найдёте на моем канале. Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своим опытом.