Каждый из нас, начиная задумываться о правильном питании, задаёт вопрос: как же мне "подогнать" привычные блюда к своему новому образу жизни, не теряя при этом во вкусе?
Но ведь в любом случае можно найти полезный и не менее вкусный аналог любого продукта всегда
И сейчас я вам расскажу что и как можно заменить:
- Йогурт магазинный: заменяем на домашний йогурт, без добавок, либо с фруктами или ягодами (свежие или замороженные), чтобы приготовить йогурт можно использовать закваску
- Булочки, выпечка, белый хлеб: заменяем на цельнозерновую выпечку, желательно с отрубями, или на продукты с высоким содержанием клетчатки, например зерновые хлебцы
- Майонез: заменяем опять же на собственный нежирный йогурт, также сметанный соус с зеленью будет хорошей альтернативой (но он жирнее йогурта). Также хорошо подойдет пюре из авокадо, которым можно заправлять салаты для придания сочности и текстуры
- Сладкое, конфеты: отличной заменой будут свежие фрукты, можно сухофрукты
- Жареное мясо: лучше запечь то же мясо, или приготовить на мангале, жареные продукты тяжелее для желудка чем запеченные
- Кетчуп покупной: измельчите томаты и добавьте немного соли, будет вкусно
- Всякие сухарики, чипсы и вредности: орехи ваше спасение, в них полно насыщенных жиров и микроэлементов, но будьте внимательны - в орехах много калорий
Пишите в комментариях про что ещё написать, какие продукты вы бы хотели заменить в своем рационе?
