Сегодня утром мне пришло сообщение со ссылкой на марафон улучшения маминой жизни. Отправила его мне моя тетя. Приведу отрывок истории, опубликованной на этом канале.
Как только я стала мамой, я забила на себя от слова “совсем”․ Мне вдруг стало стыдно тратить на себя время, деньги, стало стыдно отдыхать и развлекаться прежними радостями типа вышивания крестиком и чтения книг, ведь яжемать, мне некогда, мне надо кормить, стирать, убирать, я должна последнюю каплю крови отдать ребенку и мужу, а сама как-нибудь потом…
Направить фокус на себя
Да, когда появляется ребенок, очень многие мамы забывают о себе. Когда малыш еще совсем мал, мама полностью принадлежит ему. И вся ее жизнь расписана под потребности маленького. Но малыш подрастает, а маме по-прежнему нелегко находить время для себя. Постоянная забота о малыше, выполнение бесконечных домашних дел становятся нормой. И это прямая дорога к эмоциональному выгоранию и другим психологическим неприятностям.
Для того, чтобы начать заботиться о себе, необходимо осознать, насколько это важно. В первую очередь перестаньте верить в установки прошлых времен. Наверняка вы слышали: «родилась женщиной, терпи», «все женщины так живут, не жалуйся», «вот, моя мать справлялась, и ты у нее учись». Знакомо?
Я тоже поначалу верила в них. Тяжело было сказать о том, что устала и попросить помощи у мужа. Надо терпеть, я же женщина, я же мать…
Но, дорогие женщины, терпеть ни в коем случае не нужно. Просить помощи у близких, когда устала, это нормально и даже необходимо. Да, и пусть назовут слабой. Сила женщины — в ее слабости. И не нужно стараться походить на свою маму или свекровь.
Если муж (бабушка) откликнулись и согласились помогать с ребенком, то освободившееся время уделяйте себе. Не бегите делать домашние дела. Поначалу хотя бы 20 минут. Вспомните, что давно не делали для себя? Теплая ванна, книжка, медитация, да просто полежать…
И постепенно внедряйте это в свою жизнь. Есть время, которое женщина уделяет ребенку, мужу, дому. И есть время для себя любимой. Помните об этом.
Пройти через сопротивление системы
По своему опыту скажу, это нелегко. Близкие быстро привыкают к тому, что мама всемогущая. Всех накормит, успокоит, создаст комфортные условия. А плохое самочувствие мамы вообще не воспринимается всерьез. Как это робот сломался? Сталкивались с таким?
Если да, то срочно меняйте свое отношение к себе. И понимание от близких вы увидите тогда, когда сами начнете любить себя.
Когда у меня родился второй ребенок, личного времени стало еще меньше. Когда я укладывала дочь спать, меня ждал старший ребенок (которому на тот момент было 3 года). И время надо было уделить и ему. А мне просто хотелось спать…
И в этот период, конечно, тяжело найти время для себя. Но когда дочь подросла и стала спать один раз днем, это время принадлежало только мне. Я не шла готовить обед, старшему включала мультики или находила другое занятие. Мужу я тоже объяснила, что эти два часа только мои.
Поначалу часто возникали ссоры и непонимание. Близкие требовали, чтобы мама снова служила только им. Но я чувствовала, что отдых мне необходим. В выходные я ненадолго оставляла детей с мужем, а сама прогуливалась по парку или по магазинам. И это помогало восстановиться. Когда дети подросли, я начала регулярно ходить на йогу. Это (и не только) здорово восполняло и восполняет мои ресурсы.
Ресурс мамы = ресурс всей семьи
Если у вас есть чувство вины за то время, которое вы проводите без детей, то поймите, что это нужно не только вам. От недовольной, кричащей и раздраженной мамы хочется спрятаться. Состояние мамы отражается на всей семье и пространстве в доме. Вы наверняка это замечали.
Ведь мамы — это «пуговки, на которых всё держится». Мамы как «электростанции, питающие дома». Мама — «Солнце в Солнечной системе».
Да, на маме большая ответственность. Поэтому очень важно заботиться о себе, вовремя восполнять свои силы, не доводить себя до эмоционального выгорания. А если такое случилось, рекомендую книгу психолога Елены Бурьевой «5 советов некричащей мамы». В определенный период она мне очень помогла.
Статья родилась после утреннего сообщения моей тети. И для меня это подтверждение того, что темы, которые волнуют меня, актуальны для многих женщин. Спасибо Вселенной за эти знаки!
Благодарю за прочтение статьи, лайк и подписку!
Дорогие мамы, есть в вашем дне время для себя? Как вы его проводите?
#психология женщин #психология семьи #любовьксебе #семья и дети #ресурсное состояние #эмоциональное выгорание #путь к себе #мама в декрете #мама и малыш #личное время