Все болезни от нервов
——————————————-
есть 2 способа освободиться
Все болезни «от нервов»? Да, это правда.
И какое счастье, что мы это стали понимать.
А еще очень радует, что появился этот термин: «психосоматика»,
который отражает новую концепцию болезни, указывающую на то,
что в лечении любой болезни начинать надо с психики.
И теперь это уже не является предметом удивления, что, когда человек наводит порядок в своем сознании, когда он освобождает поле своего сознания от стрессовых факторов, то его тело в большинстве случаев уже не требуется лечить – тело само освобождается от болезни.
Но речь здесь идет не о всех подряд стрессах.
Ведь стресс – это совсем не то, что по определению вредно.
Есть и полезные стрессы. Эти стрессы принято называть так: «эустрессы».
Да, такие стрессы – полезны. Ведь для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашей полноценной жизнедеятельности, когда не просто вяло небо коптишь,а чувствуешь себя энергично, бодро – так, словно только что проснулся и ждешь, что вот-вот произойдет какое-то удивительное чудо.
Поэтому-то эустресс как состояние так и называют:
«реакция пробуждения». По проявлению оно действительно
подобно пробуждению ото сна: чтобы утром пойти на работу
необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения
рабочей активности нужен толчок, небольшая порция
адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.
А вот дистрессы… Они возникают при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе. Когда тебя накрывает дистресс, когда ты находишься уже в действительно критическом напряжении, ты как с этим делом справляешься?
…Надеюсь, что НЕ антидепрессантами и НЕ алкоголем.
Потому что эти «товарищи» - ужасно хитры и коварны:
в моменте обеспечивая облегчение, они виртуозно
заманивают в западню, где дистресс все больше усугубляется, переходя из статуса «просто перепсиховал» в тяжелую болезнь – в депрессию. А эта болезнь есть не что иное, как программа самоуничтожения. И освободить человека от этой программы невероятно трудно. Бывает, и невозможно.
Вот и получается, что антидепрессанты – это не от стресса, а для стресса. И если хочешь в дистрессе как следует завязнуть, чтобы уж точно, наверняка, довести себя до тяжеленной депрессии, то тогда конечно – надо принимать антидепрессанты (и алкоголь).
Что способно освободить от дистресса?
Есть два очень надежных способа, которые просто на раз освобождают как от самого дистресса, так и от его последствий (а их всегда более чем достаточно).
Вот эти способы:
1. Управляемое дыхание
2. Управляемая релаксация
Пример управляемого дыхания:
Прием «Прокачка»
Выполняй этот прием всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что все и всё так раздражают, что просто глаза бы не глядели.
• Сделай глубокий вдох
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался)
• Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос,
выпуская его как можно медленнее
• Прокачка станет максимально эффективной, когда сделаешь
от 7 до 10 повторений.
После выполнения этого простого приема всегда
происходит чудесная трансформация. Физиологические проявления негативных эмоций:
сердцебиение, ровное дыхание, скачок давления и
все другое прочее – исчезают мгновенно и полностью.
А настроение радостно взлетает вверх: становится совершенно ясно, что мир прекрасен и безопасен, а все люди по своей природе добрые, просто им тоже
бывает и трудно, и больно (поэтому и ведут себя так, что раздражают).
Это по первому способу освобождения от стресса.
А вот второй.
Вторым надежным (еще каким надежным!) способом освобождения от дистресса (и его последствий) является управляемая релаксация.
Техник релаксации хватает. Это:
• и аутотренинг,
• и прогрессивная мышечная релаксация,
• и визуальные путешествия.
Это тоже очень хорошие способы, помогающие как противостоять дистрессу ,так и освобождаться от его последствий. Но практикуют эти способы,
увы,немногие. И это легко объясняется: эти способы требуют ментальных усилий, а к этому не каждый готов, особенно когда дистресс так уже глубок, что просто нет никаких сил, чтобы выйти из него самостоятельно.
Но выходить из дистресса надо? Конечно, надо, а то так накроет,что и не заметишь, как окажешься на самом дне тяжелейшей депрессии. Так вот для того, чтобы этого не происходило, и существуют на свете аудиосеансы,
обеспечивающие какую надо, качественную, релаксацию.
Все болезни от нервов
——————————————-
есть 2 способа освободиться
Все болезни «от нервов»? Да, это правда.
И какое счастье, что мы это стали понимать.
А еще очень радует, что появился этот термин: «психосоматика»,
который отражает новую концепцию болезни, указывающую на то,
что в лечении любой болезни начинать надо с психики.
И теперь это уже не является предметом удивления, что, когда человек наводит порядок в своем сознании, когда он освобождает поле своего сознания от стрессовых факторов, то его тело в большинстве случаев уже не требуется лечить – тело само освобождается от болезни.
Но речь здесь идет не о всех подряд стрессах.
Ведь стресс – это совсем не то, что по определению вредно.
Есть и полезные стрессы. Эти стрессы принято называть так: «эустрессы».
Да, такие стрессы – полезны. Ведь для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашей полноценной жизнедеятельности, когда не просто вяло небо коптишь,а чувствуешь себя энергично, бодро – так, словно только что проснулся и ждешь, что вот-вот произойдет какое-то удивительное чудо.
Поэтому-то эустресс как состояние так и называют:
«реакция пробуждения». По проявлению оно действительно
подобно пробуждению ото сна: чтобы утром пойти на работу
необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения
рабочей активности нужен толчок, небольшая порция
адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы.
А вот дистрессы… Они возникают при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе. Когда тебя накрывает дистресс, когда ты находишься уже в действительно критическом напряжении, ты как с этим делом справляешься?
…Надеюсь, что НЕ антидепрессантами и НЕ алкоголем.
Потому что эти «товарищи» - ужасно хитры и коварны:
в моменте обеспечивая облегчение, они виртуозно
заманивают в западню, где дистресс все больше усугубляется, переходя из статуса «просто перепсиховал» в тяжелую болезнь – в депрессию. А эта болезнь есть не что иное, как программа самоуничтожения. И освободить человека от этой программы невероятно трудно. Бывает, и невозможно.
Вот и получается, что антидепрессанты – это не от стресса, а для стресса. И если хочешь в дистрессе как следует завязнуть, чтобы уж точно, наверняка, довести себя до тяжеленной депрессии, то тогда конечно – надо принимать антидепрессанты (и алкоголь).
Что способно освободить от дистресса?
Есть два очень надежных способа, которые просто на раз освобождают как от самого дистресса, так и от его последствий (а их всегда более чем достаточно).
Вот эти способы:
1. Управляемое дыхание
2. Управляемая релаксация
Пример управляемого дыхания:
Прием «Прокачка»
Выполняй этот прием всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что все и всё так раздражают, что просто глаза бы не глядели.
• Сделай глубокий вдох
(стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался)
• Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос,
выпуская его как можно медленнее
• Прокачка станет максимально эффективной, когда сделаешь
от 7 до 10 повторений.
После выполнения этого простого приема всегда
происходит чудесная трансформация. Физиологические проявления негативных эмоций:
сердцебиение, ровное дыхание, скачок давления и
все другое прочее – исчезают мгновенно и полностью.
А настроение радостно взлетает вверх: становится совершенно ясно, что мир прекрасен и безопасен, а все люди по своей природе добрые, просто им тоже
бывает и трудно, и больно (поэтому и ведут себя так, что раздражают).
Это по первому способу освобождения от стресса.
А вот второй.
Вторым надежным (еще каким надежным!) способом освобождения от дистресса (и его последствий) является управляемая релаксация.
Техник релаксации хватает. Это:
• и аутотренинг,
• и прогрессивная мышечная релаксация,
• и визуальные путешествия.
Это тоже очень хорошие способы, помогающие как противостоять дистрессу ,так и освобождаться от его последствий. Но практикуют эти способы,
увы,немногие. И это легко объясняется: эти способы требуют ментальных усилий, а к этому не каждый готов, особенно когда дистресс так уже глубок, что просто нет никаких сил, чтобы выйти из него самостоятельно.
Но выходить из дистресса надо? Конечно, надо, а то так накроет,что и не заметишь, как окажешься на самом дне тяжелейшей депрессии. Так вот для того, чтобы этого не происходило, и существуют на свете аудиосеансы,
обеспечивающие какую надо, качественную, релаксацию.
