Боль в запястья и кистях рук — распространенная жалоба от людей любого возраста. Чаще всего источниками боли становятся суставы, связки либо мышцы.
Если дискомфорт в запястьях случается из-за проблем с суставами и связками, то наиболее вероятная причина боли — травмы.
● Спортивные травмы лучезапястного сустава.
● Микроповреждения при повторяющихся движениях, профессиональных или бытовых,
●Травмы в результате падений с опорой на руки.
Зачастую боль является следствием постоянного напряжения руки в неудобной позе. Например, если вы целый день держите компьютерную мышь или печатаете на клавиатуре. Во время не обратив внимание на боль и не приняв меры, вы можете спровоцировать развитие “туннельного синдрома”. В этом случае происходит серьезная патология — защемление срединного нерва. И без медицинского вмешательства, в большинстве случаев, уже не обойтись.
Ситуацию легко усугубить, если после 8 часов в офисе вы идете в тренажерный зал и пытаетесь отжиматься или подтягиваться, не жалея себя. Тут уже боль в запястьях станет вашим верным союзником!
Не стоит исключать и возрастные изменения и заболевания, приводящие к болям и ограничению подвижности. В этом случае необходима консультация врача!
Если причина дискомфорта в мышцах, то обычно виноваты в этом уже не кисти, а мышцы предплечий. Когда они спазмированы, то происходит сжатие нервных окончаний и возникает онемение, боли и жжение в кистях.
Всех вышеперечисленных проблем можно избежать, если:
● Придерживаться правильного питания, это поможет укрепить суставы и связки изнутри.
● Делать паузы, если ваша работа связана с повторяющимися движениями.
● Выбирать правильную тренировочную нагрузку по своему уровню.
● Восстанавливать движение в суставах, и укреплять мышцы.
Подробнее о проблеме узнаете из видео:
А вот ТОП-3 упражнений для кистей рук:
Хотите тренироваться дома? Вступайте в клуб онлайн тренировок Fitspo → https://bit.ly/3HRQc4k
#кисти рук #боль в суставах #тренировки дома #фитнес и здоровье #красота и уход #тренировка для рук #упражнения на руки #упражнения для рук #рука