После продолжительной зимы люди нередко задумываются о профилактике нехватки витаминов в организме и приобретают специальные препараты. Однако самостоятельное назначение витаминов может иметь неблагоприятные последствия. Об этом рассказала врач-диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
По словам специалиста, недостаток в организме того или иного витамина встречается у людей довольно часто. Об этом могут сигнализировать ряд симптомов.
«Симптомы гиповитаминозов крайне неспецифичны, среди них утомляемость, слабость, нарушение ритма сна, сухость кожи, высыпания, ломкие с пятнами и поперечными полосами ногти, секущиеся волосы. Гиповитаминоз также способствует снижению иммунной системы, поэтому в тот период, в который люди наиболее подвержены недостатку витаминов, могут участиться случаи заболеваемости различными инфекциями. Наиболее опасны гиповитаминозы для детей, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, людей с хроническими заболеваниями. Очень часто недостаток витаминов встречается у тех, кто стремиться похудеть и соблюдает диету», – отмечает Бурякова.
Для корректировки проблем, связанных с нехваткой витаминов, по словам эндокринолога, стоит начать с питания.
«Прием пищи должен быть регулярным и разнообразным – одно блюдо не должно повторяться в недельном рационе более двух раз. Из фруктов и овощей в данный момент стоит отдавать предпочтение не «пластмассовым» помидорам и огурцам, а капусте, редису, замороженным и маринованным овощам. Квашеная капуста в зимнее время – кладезь витаминов», – говорит врач.
Доктор объяснила, почему бесконтрольный прием поливитаминных препаратов может не принести положительного эффекта, а наоборот – навредить.
«Людям с гиповитаминозом и людям из группы риска может потребоваться прием поливитаминных комплексов. Все они содержат разный набор витаминов и микроэлементов, поэтому подбор витаминного комплекса должен быть строго индивидуальным – принимать решение о назначении препарата должен врач. Бездумный прием витаминных комплексов может навредить, так как часто там содержатся жирорастворимые витамины, которые могут создавать передозировку. Также могут возникнуть аллергические реакции», – заключила врач.
Ранее Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей об опасности недостатка в организме человека витамина D. По словам специалиста, сдавать анализ необходимо каждому человеку ежегодно.
#здоровье #витамин д #эндокринология #витамины