Работа по дому, уход за детьми и домашними любимцами ничем не уступает по эффективности спортзалу. Ежедневные домашние хлопоты женщины – это поле боя с калориями.
Не верите? Убедитесь сами. Вот одни из самых неожиданных способов избавиться от сотни калорий.
Хлопоты в саду
Уделите немного внимания цветам в саду, и калории от вечернего десерта улетучатся как будто их и не было вовсе. 30 минут работы в саду – отличный способ избавиться от лишних калорий.
Уборка в доме
Всего 25 минут возни с пылесосом и вы не только наведете порядок в доме, но и укрепите верхнюю часть тела, и даже немного накачаете бицепсы, мастерски перемещая пылесос взад-вперед.
Также можно потратить 20 минут на легкую уборку в доме: подметите, пройдитесь тряпкой по пыльным полкам и вуаля – слой пыли уменьшается вместе с объемом талии.
40 минут работы утюгом – тоже неплохой способ избавиться от 100 калорий.
Приготовление пищи
Потратьте 40 минут на самостоятельное приготовление пищи дома. Вместо разогревания хот-дога в микроволновке взбейте тесто или сливки, измельчите овощи для салата, специи. Домочадцы и ваша фигура будут благодарны.
Движение в такт музыке
Кто сказал, что рок только для подростков? Вспомните свою молодость, зарядите плеер любимой музыкой на 50 минут и трясите-трясите попой. Уверяю вас, вы поймете, почему звезды эстрады такие подтянутые.
Игра на пианино
Пианино не только отличное место для складирования книг и других полезных вещей. Подавите клавиши на протяжении 40 минут. От таких нехитрых упражнений выиграет не только ваш слух, но и ваше тело.
Помощь мужу
Цвет машины вашего мужа невозможно разглядеть за слоем пыли? Не беда – берите губку, воду и приступайте к работе. Уже через 30 минут он и его машина засияют от счастья, а вы – сбросите очередную сотню калорий.
После этого у него хватает смелости требовать от вас помять холку? Не спешите бросать в него еще не высохшую мочалку. 25 минут массажа пойдут на пользу обоим: он получит удовольствие, вы – избавитесь от калорий.
Прогулка с малышом
Усаживайте своего киндера в коляску и бегом в парк на 40-минутную прогулку. В то время как ребенок наслаждается свежим воздухом, вы теряете калории.
Если ваш малыш уже не умещаются в коляску, берите его, мяч и вперед на ближайшую площадку играть в футбол. 35 минут игры, и вы будете не только «самой крутой», но и самой стройной мамой в районе.
Не нравится футбол? Что ж, помогите детям запустить в небо змея. Двадцать минут «высшего пилотажа» окажут не менее полезное воздействие на ваш организм, чем предыдущие два.
Дневной сон
Да-да, вы не ослышались. Вздремните пару часиков. Не важно сняться ли вам занятия в спортзале или нет, вы все равно останетесь в выигрыше.
Поход в сауну
После утомительно рабочего дня отправляйтесь в сауну. 15-минутное прогревание поможет вам вместе с потом выпарить из тела лишние калории.
Игра с щенком
Помните, вашу собаку нужно не только кормить и выгуливать. Поиграйте с ней, побегайте, порезвитесь. Двадцати минут достаточно для того, чтобы вытрясти калории и зарядиться позитивной энергией на весь день.
Порезвились с щенком? Теперь устройте любимцу 25-минутные банные процедуры — не менее эффективный способ сбросить калории.