Сегодня разберем роль жировой ткани в организме человека. И начнем с того, что жировая ткань - это эндокринный орган, биохимическая лаборатория по выработке гормонов.
✅ Оптимальные её значения для женщин: не менее 20% от массы тела и не более 30%. Для мужчин содержание жира в организме не должно превышать 15-20%.
Эти показатели легко проверить на биоимпедансном исследовании (весы определяют % жировой ткани преимущественно нижней части тела, поэтому менее точны).
‼️недостаток жировой ткани у женщин может привести к сбою овуляторного цикла и бесплодию, раннему климаксу, также страдает костная система (остеопения), и мышечная ткань.
‼️избыток жира (больше 30-35% от массы тела) провоцирует рост эстрогензависимых заболеваний у женщин, также встречается инсулинорезистентность, онкология (онкоклетки любят глюкозу из простых углеводов), атеросклероз, СД 2 типа и другие заболевания.
⠀
✅Адипоциты (жировые клетки) интенсивно размножаются внутриутробно и до 1 года (поэтому важно не перебарщивать с углеводами во время беременности, ГВ и прикорма. А также в пубертате, так как это период физиологической инсулинорезистентности, чтобы в будущем человек постоянно не боролся с избыточным весом.
⠀
✅Физиологические периоды в жизни женщины, которые приводят к развитию ожирения:
▪️Половое созревание (пубертат)
▪️Беременность
▪️Менопауза
⠀
✅Пик дозревания эндокринной системы в том числе жировой до 25 лет. Организм «запоминает» вес в этом возрасте как оптимальный. Важно поддерживать нормальную массу тела всю жизнь. ИМТ в коридоре 18,5-22, после 40 лет ИМТ оптимально не менее 20 и до 25.
ИМТ= вес / рост в м2.
✅Жизнь жировой клетки длится семь лет. Когда она умирает, появляется новая на замену. Наш организм следит за количеством жировых отложений. Убранные жировые клетки с помощью липосакции, обязательно будут компенсированы жиром в другой части тела.
✅Недостаток сна ведет к нарушению работы жировой ткани. Люди, которые спят мало склонны к ожирению.
✅Стресс так же приводит к накоплению жировых клеток в организме.
✅Людям с малоподвижным образом жизни требуется больше времени на занятия спортом для сжигания того же объема жира, чем людям, которые ведут активный образ жизни.