Сколько себя помню, вечно я боролась с лишним весом. Именно, боролась. То садилась на какие-то диеты, то начинала бегать по утрам… Но мне все это не нравилось, поэтому все начинания сводились на нет и заканчивались очередным вечерним набегом на холодильник. Ну не могу и не хочу я есть овсянку на воде. Мне не вкусно. Еда для меня – наслаждение. Мне нравится, когда она восхищает. И просто набивая желудок безвкусной едой, мы не худеем. Но ларчик просто открывается. И ведь каждый из нас слышал об этом методе. Но он настолько прост, что мы не верим в его эффективность. И продолжаем искать волшебную таблетку.
Доступ разрешен
Самый простой способ похудеть – это меньше есть. Конечно, ситуация складывается против нас. Еда еще никогда не была такой навязчиво доступной. Сегодня, даже необязательно выходить на улицу, чтобы получить еду – любую – от суперполезной до гиперрафинированной. Один звонок – и ваша еда уже едет к вам. Лень жевать? Смузи вам в помощь!
Старо, как мир
А сколько соблазнов? Включил телевизор – еда, интернет – опять еда, вышел на улицу – магазины, рестораны, автоматы с готовым перекусом, - только успевай открывать рот. Мы зависимы от еды. Над формированием ее положительного образа трудится целая армия маркетологов. Да что армия. Наш мозг сам не прочь над этим потрудиться. Его цель, какая? Сделать как можно больше запасов, чтобы расходовать потом в трудное время. Весь наш организм настроен запасаться. Это все гипоталамус – именно он заставляет нас искать еду. Он не эволюционировал пока еще, не в курсе, что нам не надо больше бегать по лесам в поисках пищи. Вчера, сегодня, завтра, в любое время – мы можем набрать номер телефона, и еда будет доставлена. Мы не умираем от чувства голода. Поэтому нужно учиться давать отпор гипоталамусу и останавливать себя самостоятельно.
Жуй-жуй, глотай
Обратили внимание, мы едим весь день. Наша пищеварительная система перегружена. Мало нам завтрака, обеда и ужина, так вошло в привычку еще и постоянно перекусывать – чай с конфетками, печенье. Добрые маркетологи придумали нам диетические полезные батончики для перекуса… Только успевай, жуй.
Все для врагов!
А ведь еще буквально в начале прошлого века большинство людей ели один, в лучшем случае – два раза в день. Многим из нас не хочется есть сразу, как только мы просыпаемся. Но нас убеждают, что завтрак – главный прием пищи. Как там говориться? Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу? Да ничего подобного! Завтрак тоже несите врагу, обедом поделитесь с парой друзей. Хотя, смотря что там у вас за обед. А то может тоже стоит с врагом поделиться. Ну а с высказыванием про ужин я, пожалуй, соглашусь. Хотя, зачем тратить деньги на врагов? Оно вам надо? Пусть сами питаются.
Рог изобилия
А вы просто не забывайте, что обильный завтрак приводит к обильному обеду, а тот, в свою очередь, к обильному ужину. А перекусы не дают возможности нашей пищеварительной системе ни на секунду отдохнуть. К тому же, это всегда высококалорийная нездоровая еда. Включайте осознанность, когда идете в кино, сидите за компьютером. Захотелось пожевать? Спросите себя, хотите ли вы съесть суп, яблоко – что вы там не любите? Нет? Тогда вы не голодны. Попейте водички. Перекусы не дают ощущение сытости, они лишь возбуждают аппетит и заставляют съедать нас больше в основной прием пищи.
Голод не тетка, а мать родная!
Освободив свой организм от энергозатратного постоянного переваривания пищи, вы даете ему возможность направить высвободившуюся энергию на восстановление и омоложение других органов, преобразовать плохой холестерин в клетках в энергию. Кстати, у меня есть хорошие новости. Наш организм устроен так, чтобы в любом случае голодать – ночью, когда мы спим. А если при этом пораньше поужинать и попозже позавтракать, то можно удлинить процесс голодания от 15 до 18 часов. Ну, например, поужинали в 6 вечера, а позавтракали в 9 – вот вам и 15 часов голодания. А если позавтракали в 12 – то 18 часов ваш организм регенерирует в свободном полете, не отвлекаясь на пищеварительную систему. И за завтраком, который почти обед, вы съедите меньше. Не забывайте только уточнять информацию у своего доктора, особенно, если есть проблемы со здоровьем.
Про размер и значение
Пропуская один прием пищи в день, вы гарантированно будете худеть. Сокращая объем принимаемой за один прием пищи, вы также будете худеть. Да, и смените уже эти огромные тарелки. Которые то ли тарелки, то ли ледянки. Ну, честное слово, на них же свободно можно с горки кататься. А вспомните, из каких тарелок ели наши бабушки. Миска у моей кошки сейчас примерно такая же по объему. На большой тарелке помещается больше еды, а кажется нам, что мы съедаем меньше. Давайте лучше на них кататься.
В общем, берем тарелку, заклеиваем рот пластырем, сверху мажем бальзамом для увеличения губ и идем с горки кататься.
Нажимайте на пальчик вверх, если хотите читать больше таких статей