Бессонница - это ужасно, но не впадайте в панику, в первую очередь нужно разобраться, что это такое. Бессонница – это одно, а вот желание заснуть через три минуты после того, как легли – это другое.
Прежде всего, чтобы хорошо засыпать, нужно приучить себя к режиму, создать ритуал правильного вечера. Не занимайтесь каким-либо увлекательными вещами непосредственно перед сном. Если вы любите играть в онлайн игры для двоих — лучше сделайте это за два часа до сна: и удовольствие от игр получите, и ко сну успеете подойти в спокойном состоянии. Сначала это будет непросто, но режим хорошо дисциплинирует, и вскоре это принесет свои полезные плоды. Если есть режим сна, то лечь отдыхать вам будет хотеться в одинаковое время. Большинство людей игнорируют правильный режим, и это в дальнейшем причиняет им дискомфорт. Некоторые работают, пока не начнут закрываться глаза. Захотел спать – уснул. Такая позиция очень расшатывает режим дня.
Самый удачный вариант – это вставать утром пораньше. Конечно, для многих это очень сложно, но это поможет вам легче уснуть вечером. Соответственно вы не будете сидеть до полночи или ещё дольше, а на следующее утро будет уже немного проще проснуться.
Обычно быстро засыпает тот, кто имеет дневные физические нагрузки. Но не нужно изматывать себя, нагружая чрезмерными силовыми упражнениями. Нужно научиться нагружать организм так, чтобы чувствовалась легкая усталость, а не упадок сил. Тогда вы сможете засыпать без труда, потому что организм сам потребует отдыха.