Ученые подсчитали, что часа бега в день достаточно, чтобы продлить жизнь на срок до 6 лет и снизить риск смерти на 44%.
Ученые считают, что даже не слишком утомительный бег — лучший вид спорта для всех. Недаром эта форма доступна каждому. Врачи подчеркивают, что час бега продлевает жизнь мужчин в среднем более чем на шесть лет, а в случае женщин на пять с половиной лет, снижая риск смерти до 44%.
По мнению авторов анализов, наибольшую пользу для здоровья приносит бег, который «немного задерживает дыхание». Дело не в том, чтобы «полностью запыхаться».
Недавние исследования бросают вызов прежним убеждениям, согласно которым бег в определенном возрасте может быть рискованным и опасным для жизни. В испытаниях, проведенных в Copenhagen City Heart, приняли участие люди в возрасте 20-93 лет, что явно противоречит мнениям о негативном влиянии бега на пожилых людей.
Бег влияет не только на ваше физическое состояние, но и на психику. Бег улучшает самочувствие, снимает стресс и, кроме того, бег трусцой способствует установлению контактов с другими людьми и укреплению социальных связей.
Бег имеет много преимуществ для здоровья. Кроме всего прочего, он снижает артериальное давление, предотвращает ожирение, влияет на работу сердца. Кроме того, бег трусцой насыщает организм кислородом, повышает плотность костей и чувствительность к инсулину, улучшает работу сердца и иммунной системы, а также хорошо влияет на правильное соотношение жиров, снижает артериальное давление, снижает агрегацию тромбоцитов, предотвращает ожирение и полезно для психики.