В европейских странах уже давно развита практика, когда организованные группы отправляются в путешествие по живописным местам с босыми ногами. В России же ходьбу босиком больше воспринимают как полезную привычку с целью закаливания. Я поделюсь своим опытом.
В чем заключается польза?
Ходьба босиком вызывает положительные эмоции у тела, предупреждает расстройства и болезни.
- Происходит массаж стоп: на них расположено огромное количество рефлекторных точек, отвечающих за работу внутренних органов.
- Данный метод закаливания — профилактика плоскостопия. Ограничения, которые накладывает обувь, делают стопу менее подвижной.
- Ходьба босиком улучшает процессы кровообращения. Головной мозг получает кислород в достаточном количестве.
- Соприкасаясь с обувью, особенно синтетической, тело человека накапливает статическое электричество. А это одна из причин хронической усталости и нервозов. Другими словами, босые прогулки — своеобразное заземление, позволяющее сбросить накопленный заряд.
Кому подойдет?
Ходьба босиком благотворно скажется на организме при следующих проблемах:
- бессонница;
- тяжелая стрессовая ситуация;
- недавно перенесенное простудное заболевание;
- аритмия и прочие нарушения сердечного ритма;
- повышенное артериальное давление;
- грибковые инфекции (часто возникают от постоянного ношения закрытой обуви);
- искривление позвоночника.
Ходить или не ходить? И что делать, если негде ходить?
Специалисты советуют ходить босиком при любой возможности. Но конечно, во всем хорошо чувство меры. Не стоит снимать обувь в центре города и топать по грязному асфальту. Но все ли могут себе позволить регулярно выезжать на природу? Думаю, нет.
Если нет возможности гулять по лесу или пляжу, устройте море прямо у себя дома. Именно так я и поступаю.
- Беру обычный тазик, насыпаю в него камушки, привезенные из отпуска.
- Бросаю горсть морской соли.
- Заливаю все водой комнатной температуры.
Моя ходьба на месте «по морскому побережью» происходит во время просмотра любимого сериала. Стараюсь сделать не менее ста шагов. Это своего рода массаж после тяжелого дня. Мне переодически приходиться работать в офисе и по дресс-коду мы должны носить обувь только на каблуках.
Возможно, кому-то процедура покажется глупой. Но если выполнять ее регулярно и в комплексе с другими полезными привычками, результаты дадут о себе знать.
Если все-таки оказались на природе
Итак, вот он долгожданный выходной! Сегодня можно походить босиком и по лесу, а не только по тазику.
Но прежде чем разуваться, неплохо запомнить несколько простых рекомендаций.
- К выбору поверхности подходят рационально. Новичкам лучше искать теплую траву или мягкий песок.
- После прогулки просто помыть ноги недостаточно. Их обязательно обрабатывают антибактериальным средством. Особое внимание уделяют области между пальцами.
- Важно запомнить два ключевых слова — постепенность и систематичность. Если босая прогулка совершается в первый раз, километровый марафон устраивать не нужно. Ноги за такое спасибо не скажут!
- Максимальную осторожность проявляют при ходьбе по холодным поверхностям. Особенно при подагре, ревматизме, гинекологических воспалениях.
Когда босохождение перерастает в привычку, задумываешься только об одном: «Почему я не попробовала этого раньше?».