Каждый человек - это одно большое сплетение фасций. Фасция - соединительная ткань, состоящая из коллагеновых волокон, обволакивающая мышцы, связки, сухожилия, кровеносные сосуды, нервы, кости и удерживающая вместе все системы нашего тела.
Интересно? Тогда ставим ❤ и вперёд.
Глубокое изучение фасции началось недавно: первая Конвеция исследователей фасции - First Fascia Research Convention - состоялась в 2007 году.
Прежде считалось, что фасция выполняет лишь пассивную функцию, "просто" обволакивая все структуры в человеческом теле. Именно поэтому в ранее изданных учебниках по анатомии фасция была обделена вниманием.
Те самые красные мышцы, картинку которых мы все помним из учебников по биологии (листаем карусель ➡️➡️), на самом деле выглядят совсем не так: в действительности они окружены тонкой фасциальной тканью. Но для удобства изучения фасция с мышц срезана, и мышцы представлены на картинках уже в адаптированном виде. И к костям в реальности крепятся не только сухожилия,но и фасциальная ткань.
Чтобы представить фасцию, вспомните тонкую белую плёночку на, например, куриной грудке. Это и есть фасция.
Современные научные исследования говорят о том, что фасция - уникальнейшая структура. Создатель системы анатомических поездов, мой гуру Томас Майерс называет фасцию "Золушкой" среди систем нашего тела: такая важная и при этом такая малоизученная.
Вот несколько важных открытий о фасции:
❗В фасции находится в 10 раз больше нервных окончаний, чем в мышцах.
❗Фасция - трехмерная структура, поэтому для оптимальной работы фасции движение тканей должно осуществляться во всех трёх плоскостях.
❗Большинство спортивных травм - это именно травмы фасции.
❗Фасция – своеобразный 6-ой орган чувств. Она способна оперативно реагировать на реакции в организме, оповещая ЦНС о любых изменениях. Если фасция нездорова, скорость реакции замедляется.
❗Фасция - это водная среда обитания клеток. С возрастом коллагеновые волокна фасции теряют эластичность, и тканям становится труднее сохранять свою гидрированную структуру. Поэтому больше пейте и больше двигайтесь (оба пункта важны).
❗Фасция не любит сахар. Из-за него фасция становится клейкой и теряет подвижность. Сокращайте количество вредных сладостей.
чтобы достичь максимального эффекта от растягивания мышц,фасция должна быть эластичной и растягиваться в трёхмерном направлении, а не однонаправленно.
Поэтому самые полноценные,самые целостные,умные и передовые тренировки - это тренировки, включающие проработку фасции во всех частях тела.
Как выглядит фасция, смотрите в слайдере.
А вы знали про фасцию раньше?
