Наверняка многие сталкивались с такой проблемой как усталость ног. Но сейчас речь не про ту усталость, когда вы целый день провели на ногах или проходили 30 000 шагов – это нормальная усталость обычного человека.
Бывает усталость, которую человек чувствуете практически каждый день после короткого пребывания на ногах. Знакома вам такая?
Она возникает по двум основным причинам:
1 ПРИЧИНА - ЗАВАЛ СТОПЫ ВОВНУТРЬ.
Когда стопа заваливается вовнутрь, то происходит смещение механической оси нижней конечности. В итоге нагрузка массы тела распределяется не только на пяточную кость, но и на некоторые сухожилия задней группы мышц голени. Эти мышцы вместо того, чтобы участвовать в последней фазе шага (толчке), задействованы и во второй (перекат стопы). Соответственно мышцы голени быстро перенапрягаются и устают.
Что делать? Чтобы устранить или минимизировать усталость, нужно:
✅ делать гимнастику;
✅ носить ортопедические стельки;
✅ использовать обувь с формоустойчивым задником с небольшим каблучком.
2 ПРИЧИНА - УПЛОЩЕНИЕ СВОДА СТОПЫ.
Связки стопы не только создают структуру и поддерживают свод, но и выполняют роль своеобразной пружины. Во время шага связки как бы растягиваются, пружины натягиваются и стягиваются обратно после толчка.
Но при плоскостопии связки постоянно находятся в растянутом состоянии, и эта «пружина» уже не работает. Для совершения толчка активно задействуются мышцы и соответственно перенапрягаются – устают.
Что делать в этом случае?
✅ активно тренировать мышцы;
✅ использовать ортопедические стельки;
✅ носить обувь с жесткой перекатывающейся подошвой.
Если вы хотите избавиться от этой неприятной усталости, то дайте знать в комментариях👇🏻Сделаем подборку упражнений для укрепления мышц.
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#ортопед #роман бодьо #центр бодьо #ортопедические стельки #усталость ног #бодьо стельки