В прошлой статье я говорила об идеальной схеме контроля эмоций. Однако, большинство прочитав, понимают, что для того чтобы схема работала придется потратить не один день.
В современном мире больших каменных джунглей, где приветствуется уверенность в себе и умение перешагивать через других, сложно быстро освоить этот навык.
По официальной статистике только в Москве около 7 миллионов людей работают в офисах. В период пандемии это количество сократилось, однако уровень стресса не понизился. К сожалению удаленная работа не повлияла на нерадивых начальников, которые не умеют контролировать свои эмоции. Более того, если раньше в 18.00 вы могли сказать, что Ваш рабочий день закончился и еще ехать домой. То сейчас в большинстве случаев работа занимает и наше личное время...
В мире очень много названий руководителям, которые питаются вашей энергией, выводя вас из себя. Вампиры, самодур, диктатор или же просто муд*к. В восточных станах распространены надувные куклы с фотографией начальника, которую может пнуть совершенно любой сотрудник компании и выпустить пар. А что же делать нам?
Как один из способов это завести себе игрушку анти стресс. Этот способ помогает отвлечься и работает по принципу надувной куклы начальника.
Второй способ отвлечься от стресса здесь и сейчас, как бы не звучало смешно- выйти на свежий воздух. Просто прервать мозговую деятельность и переключиться. Пусть все кто сейчас подумают, что у них такой плотный график и нет минутки даже на обед, остановятся и подумают, а стоит ли оно того?
На данный момент процент выгорания на рабочих местах очень высокое и удаленная работа добавляет своих дровишек. Поэтому очень важно правильно распределять свои ресурсы и делать десяти минутные перерывы на отдых и разгрузку мозга.
Третий способ очень банальный- спорт. Мини зарядки на работе, либо спортивный зал после работы.
Четвертый и самый сложный способ- избавиться от провокатора в своем окружении. В большинстве случаев таким является именно наш руководитель. В предыдущей статье я говорила о нашем менталитете и социальных привычках, поэтому это почти не выполнимый способ. Но шанс есть.
Давайте сформируем ситуацию. Обычный рабочий день. Вы выполняете свою работу и на входе в офис вы замечаете своего начальника. Его походка и взгляд говорят, что он зол и чем-то не доволен. Его взгляд падает на вас и он меняет траекторию движения в вашу сторону.
Ваши действия? Занять оборонительную позицию? Начать судорожно вспоминать, где могли сделать что-то не то? Или же глубоко вздохнуть, расправить плечи и поднять свой взгляд?
Большинство выберут первый или второй пункт. Это способ заглушить пожар, но ушат негатива на вас все равно выльется. Всего лишь единицы воспользуются третьим путем. А очень зря.
Начиная оправдываться или защищаться вы переходите в позицию "Ребенок". А как ведут себя дети? Они эмоциональные и не способны защитить себя. Вы с самого начала показываете своему начальнику, что вы беззащитны и готовы проглотить все его высказывания.
В этом случае начальник выступает в позиции "Родитель". Отчитывает, считает, что вы ничего не знаете и прочее. Находясь в таких позициях сложно найти общий язык.
Что же происходит когда вы выбираете третий вариант? Вы встаете в позицию "Взрослый". Даже своим видом вы показываете, что все ваши действия осознанны и вы готовы обсудить и учесть все недочеты.
В первые разы ваш начальник будет в шоке. Вы перекрыли ему возможность слить весь свой негатив и не реагируете на его едкие высказывания. А кто у нас говорит кто думает? Конечно "Ребенок".
Для того чтобы с вами разговаривали с позиции "Взрослый" необходимо держать себя в спокойном состоянии, даже если внутри все бурлит! Не уложились в сроки? Да действительно, возникли обстоятельства повлиявшие на сроки выполнения задачи и вы обязательно учтете эти обстоятельства в следующий раз. Нужно остаться после работы и выполнить еще несколько задач? Конечно, однако вы готовы выполнить задачи в рабочее время, исключив из важных дел другие, раз так сильно горят сроки, либо выполнить их завтра.
Спустя некоторое время ваш руководитель перестанет пытаться прогибать вас под позицию "Ребенок" и начнет с вами разговаривать как с равным.
На самом деле борьбы со стрессом очень много и это лишь несколько, которые опробованы не только мной, но и моим окружением. Как бороться с ним, только ваше решение. Стоит только начать и у вас все получится!