Культ еды в моей семье был всегда. Пирожки, блины, много мучного и стряпни. Порции гигантского размера. Первое, второе и салат обязательно. Поэтому впервые с проблемой веса я столкнулась в 17 лет.
Я понимаю, что глядя на мою фигуру, кажется, что она была такой всю жизнь. Но такая фигура у меня лишь с 2015 года. Более того, до этого вся моя жизнь была сплошной борьбой с весом.
Поэтому в преддверии весны и праздников я хочу поделиться своим опытом из жизни, как я сбросила 15 кг.
Вот они, мои способы для похудения.
- Физическая нагрузка
Вид и интенсивность зависят от возраста. Ежедневные многочасовые тренировки мне не помогали, от них я только наращивала мышечную массу и толстела в объемах. Мне помогли и помогают лишь умеренные регулярные упражнения. Это танцы, бодифлекс и каждодневные прогулки пешком.
- Регулярный сон ночью
Именно ночью в определенные часы. Когда вырабатываются определенные вещества. И только от вас зависит, куда вы их потратите. На свое тело или на работу. Я их трачу на омоложение своего тела. Иногда на Дзен.
- Жидкость
Обязательно пью воду, чай - люблю пуэр. Соки не пью, даже натуральные. Веселящие напитки тоже не употребляю. Пью различные отвары трав, лучше готовые и специализированные. Они обязательный помощник в снижении веса. После 40 начала отекать, поэтому пью, в основном, с утра и к вечеру снижаю дозу жидкости.
- Разгрузочный день
Я против голодания. Использую лишь один разгрузочный день в неделю после выходных или банкетов. Сижу весь день на воде, кисло-молочке и незаметно килограммы теряются.
- Вегетарианство
Да, вес начал у меня падать и хорошо упал, когда я стала вегетарианкой. Т.е. убрала из рациона животные жиры. Даже пробовала стать веганом, т.е. перейти на сыроедение. Вес у меня был тогда 47 кг. Но возникли проблемы со здоровьем. Поэтому я обязательно употребляю молочные продукты и яйца. И по решению врачей набрала вес. Сейчас я вешу 51 кг и стараюсь, чтобы меньше 50 он не падал.
- Вид еды
Каждому типу конституции свой вид еды. Я проверяла свою по аюрведе. Поэтому ем все сладкое, жирное. Главное, свежеприготовленное и без хим.добавок.
- Психологические техники
Впервые с ними я столкнулась в 19 лет. Когда пошла на иглоукалывание под звуки аудиосеанса. Реально помогло. Хоть и на 2 года. Также мне выдали маленький список продуктов, которые нельзя употреблять. Сейчас вес я держу своими техниками. Включаю на ночь аудиозапись и ложусь спать под звуки своего голоса. Могу также сделать отдельно медитацию с внушениями, уже не во сне, а в состоянии бодрствования.
- Онлайн-калькуляторы
Обязательно использую онлайн-калькуляторы калорий. Если вижу, что ближе к пределу, то либо снижаю количество еды, либо увеличиваю физическую нагрузку. Отлично помогают. Рекомендую.
Я всегда была весом за 60 кг. Но смогла получить модельную фигуру, когда начала использовать эти 8 способов для похудения. Снижала вес даже до 47 кг и 2 года таким сохраняла.
Поэтому я считаю свое похудение одним из главных достижений своей жизни. Если я смогла, то сможет и другой. Главное, желание. У меня оно было и есть. Я очень сильно этого хотела.
А ваши достижения зависят от степени ваших желаний? И какие у вас свои техники для похудения?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, мне очень интересно ваше мнение.
А также подписывайтесь на мой канал, будем развиваться вместе.
Прочитать мою статью про конституции тела и как это влияет на настроение можно здесь.
Посмотреть прикольное видео об Индии можно здесь
#вес #диета #похудение #пп #красота и здоровье #юлия фэм