Если вы уже освоили технику выполнения кувырка вперед, то нужно как-то усложнять задание, чтобы не стоять на месте. Один из вариантов - это попробовать сделать кувырок на скамейке. Вот только не торопитесь сразу работать на твердой опоре, положите на скамейку мат или что-нибудь мягкое, чтобы обезопасить себя.
Обычно тренируются на гимнастической скамейке, которая пониже и поустойчивее. Я же пробовал на обычной, которая еще и немного кривой оказалось. Но и на такой удалось справиться.
Выполняем с пола. А далее может быть два варианта.
1 - когда мы завершаем кувырок расставив ноги в стороны на полу.
В этом случае немного проще.
2 - когда мы встаем на скамейку.
В любом случае важно понимать, что когда мы выполняем кувырок на твердой опоре, то подвергаем наш позвоночник некоторой опасности. И чтобы не катиться выпяченным позвоночником по твердому, лучше успевать слегка распрямлять плечи, делая спину более плоской, тогда позвоночник спрячется и не будет жестко контактировать со скамейкой. Кроме того, при таком выполнении не очень удобно брать группировку, хотя и возможно.
При начале кувырка руками можно обхватить скамейку, более надежно взявшись за нее или же можно поставить ладони сверху, тогда будет немного сложнее.
Еще нужно помнить о том, что кувырок должен выполнять очень точно по прямой. Любой завал в сторону и будет падение.
Если тренируется ребенок, то нужно, чтобы рядом была подстраховка, мало ли что. Впрочем, вокруг в любом случае должны быть маты, чтобы не было жестких падений.
Более подробно и наглядно посмотрите в этом видео. В нем вы найдете еще больше разных нюансов.
Удачных всем кувырков на скамейке!
Сайт автора:
Заходите, будьте как дома :)