Все знают, как важно гулять с детьми. Прогулки укрепляют иммунную систему, развивают ребенка, положительно влияет на здоровье и умение общаться. Однако родителей волнует множество вопросов, которые касаются этого необходимого для ребенка времяпрепровождения. На самые распространенные из них ответила педиатр Екатерина Потеряева.
Как часто гулять с ребенком?
Врачи советуют выходить на прогулки каждый день, ведь они полезны не только свежим воздухом, но и физической активностью. В частности, специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют дошкольникам энергично двигаться не меньше, чем в течение часа ежедневно. Дома это делать сложнее, чем на улице. Так что прогулка может стать отличной профилактикой ожирения и диабета. Об этом сообщает сервис deti.mail.ru.
Чем полезны прогулки?
Движение необходимо детскому организму. Малоподвижный ребенок рискует развитием нарушений обмена глюкозы. Научное исследование, в котором участвовали 222 малоподвижных ребенка с избыточным весом, свидетельствует, что 40-минутная физическая активность снижает вес и улучшает обмен глюкозы. Длительные прогулки полезны для профилактики близорукости – они помогают также бороться с этим недугом. Согласно данным исследования, 29,1% детей 6-7 лет в Сингапуре близоруки. Но среди их ровесников в Сиднее с такой проблемой знакомы лишь 3,3% – они бывают на открытом воздухе в среднем 13,8 часа, в Сингапуре – 3,1 часа.
При какой погоде не стоит гулять?
Здесь важен здравый смысл. К нежелательным последствиям могут привести как прогулки в жару, так и в мороз. Организм ребенка не может оперативно регулировать температуру с помощью потоотделения в жару – поэтому быстро перегревается. По этой причине в жаркие дни лучше гулять с ребенком утром или вечером, когда температура на улице не выше 35°С.
Помимо этого, в знойную погоду можно получить солнечные ожоги, которые чреваты риском развития онкологии. Солнцезащитное средство не может спасти от теплового удара.
В мороз есть риск переохладиться. При этом стоит иметь в виду, что обморожение открытых участков кожи возможно при любой температуре ниже 0°С. Мелкие капли воды в мороз превращаются в кристаллики льда и могут травмировать нежную кожу малыша.
Риск обморожения зависит также от силы ветра. При температуре -25°С в безветренную погоду можно недолго погулять. Если ветер сильный и температура -10°С – вы рискуете обморозить тонкую кожу младенца.
Что будет, если гулять не каждый день?
Ничего опасного нет, если вы гуляете с ребенком не ежедневно. В некоторых регионах России погода и вовсе не всегда располагает к прогулкам. Гулять хорошо, когда детям на улице комфортно. В другое время важно поддерживать его физическую активность дома.
Что делать, если ребенок не хочет гулять?
Главное — не заменять прогулку просмотром телевизора или компьютерными играми. Можно либо занять его чем-то активным дома, либо пойти на хитрость, предложив поделать что-нибудь неинтересное. Тогда малышу, возможно, захочется гулять – ведь на улице веселее.
Можно ли заменить прогулки на улице прогулками на балконе?
Да, это возможно. Младенцу, который спит в коляске, не важна физическая активность на улице. При этом стоит быть очень внимательными: ведь очень легко пропустить время, когда на балконе в холодную погоду ребенок может замерзнуть.
Прогулки с малышами закаляют, укрепляют иммунитет, позднее – учат общаться с другими детьми и познавать мир. По времени можно гулять от 10 минут до 3 часов – и даже более.
Бывает так, что у ребенка нарушается сон из-за того, что он по привычке ассоциируется с внешним воздействием (качание и движение коляски, сосание груди). Тогда малыш не может спать без этого. Так что лучше не развивать у него подобных привычек.
Заменит ли ежедневную прогулку открытое окно дома?
Нет. Прогулки предполагают движение и аэробную нагрузку, этого добиться дома непросто. Так что стоит стараться гулять как можно чаще.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».