Желание похудеть требует уважения. Ефим Стоянов
Лестница-злодейка
«Моя любовь на пятом этаже», - пел Максим Леонидов. Однажды в нашем доме отключили лифт, и мне пришлось подниматься по лестнице на пятый этаж. Раньше жила в доме без лифта, ходила вниз-вверх раза два за день, а сейчас отвыкла.
Поднялась до третьего этажа, пыхчу и чувствую, что силы на исходе. Постояла, сделала несколько глубоких вдохов и стала подниматься выше, четыре марша дались с трудом.
Вспомнила, что гардероб сменила уже несколько раз, и дело тут совсем не в моде. Пришла домой и решила, что надо худеть. Как это сделать?
Первая мысль - сесть на диету.
Диета
Советы, которыми я воспользовалась:
- Исключить из рациона сахар от слова совсем. Мне, как сладкоежке отказаться от сладкого? Можно иногда есть горький шоколад. Уже легче.
- Пить не менее 1, 5 литра воды в день. Этот пункт выполнять легче всего.
- Заняться подсчетом калорий, составить меню. Что ж, складывать, вычитать, умножать и делить вроде бы умею.
- Купить весы, чтобы наблюдать за результатом.
Приобрела весы красного цвета, как сигнал опасности. стала измерять вес. Да, результат размеренной жизни налицо - 85 кг, ещё чуть-чуть и будет 90, смело можно кричать: «Караул!»
Прочитала о полезных продуктах. Мне нравятся каши, творог, овощи и фрукты, мясо и рыба, зеленый чай. Голодание меня расстраивает, более приемлемый вариант есть всё почти всё, только уменьшить размер порций. Считаю, что необходимо обязательно завтракать.
Прогулки
Лучший фитнес-центр - это ближайший парк.
Александр фон Шенбург
Польза от прогулок на свежем воздухе доказана учёными, стала больше ходить пешком. Прогулки оказывают положительное влияние на организм в целом, укрепляют иммунитет. Ежедневные прогулки благотворно влияют на работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление, ускоряют обмен веществ, а любование прекрасными пейзажами настраивает на позитивный лад.
Танцы
Чтобы худеть, необходимо двигаться. Тренажёры - это совсем не моё, танцы больше подходят. Записалась на сальсу и бачату, начала посещать занятия. Положительные эмоции дали результат, только вот вес снизился всего на два килограмма. Приятно, только маловато будет, значит помогут занятия спортом.
Спорт
По рекомендации врача стала заниматься плаванием. Бассейн посещаю два-три раза в неделю. Занятия в воде комплексно воздействуют на организм, оздоравливая его и положительно действуя на фигуру; улучшают метаболические процессы, на плавании задействованы все группы мышц, а водные процедуры дают минимальную нагрузку на позвоночник.
Занятия повышают выносливость, улучшают работу сердца, ускоряют кровообращение, активизируют работу внутренних органов, тонизируют кожные покровы. Количество потраченных калорий в толще воды гораздо выше, чем при занятии бегом.
Для лучшего эффекта следует чередовать периоды физической активности и расслабления. Плавать в холодной воде температурой не выше 25 градусов.
Эндокринолог
Милые дамы, после сорока необходимо посещать женского врача и эндокринолога. Требуется сдать анализы и нормализовать гормональный фон. Заметила, что после консультации с эндокринологом вес с каждым днём стал уменьшаться.
Баня или сауна
Баня улучшает самочувствие, способствует выработке гормонов серотонина и эндорфина. Воздействие высоких температур снимает мышечное напряжение. Баня повышает иммунные возможности организма, является очень эффективным инструментом закаливания.
Горячие процедуры и уход за телом дарили прекрасные минуты отдыха и релаксации, восполнение сил и энергии. Парилка дарит очищение, уменьшается проявления целлюлита. Для душевного состояния и снятия стресса рекомендую подливать в печь воду с эфирными маслами или настои трав.
Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить.
Владимир Терентьев
Рецепт стройности для прекрасных женщин 45 лет - здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом. Сочетание всех компонентов дает максимальный эффект.
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Радости жизни».