Если вы чувствуете, что пробуждение по утрам для вас в тягость, вы не одиноки. Большинство молодых людей испытывают это. Дело не в том, можете ли вы проснуться рано или нет, а в том, чувствуете ли вы себя «комфортно», просыпаясь рано.
Оказывается, научные исследования могут объяснить, почему мы не чувствуем себя на 100 процентов комфортно, когда нам нужно вставать до 8 утра.
Молодым людям, необходимо от 8 до 10 часов сна для нормального функционирования организма и биологического развития. Это время, необходимое вашему телу для восстановления и оптимального развития организма.
Вы определенно согласитесь, что если ваши действия в этот день не слишком утомительны, вы не почувствуете сонливости до 22:45. Проблема молодежи, связанная с невозможностью просыпаться до 8 утра, является биологической проблемой человека, а не установками и поведением. Биологическая причина вполне ясна, потому что организму требуется от 8 до 10 часов для восстановления.
Многие молодые люди не могут контролировать, когда они готовы проснуться, и рискуют последствиями лишения сна. Человеческий мозг имеет определенные сдвиги в режимах сна и бодрствования в молодом возрасте.
Критической возрастной фазой биологического развития является юношество. Молодые люди развиваются в соответствии с их потенциалом питания и здоровья. Если границы сна и бодрствования нарушаются, их биологическое развитие нарушается и будет иметь плохие последствия в пожилом возрасте.
Уровень депрессии среди молодых людей значительно увеличился у тех, кто спит менее 9 часов в день. Чем меньше времени вы спите, тем выше риск развития депрессии. Хорошее биологическое развитие сделает вас здоровее физически и психически. Есть много способов заставить вас заснуть быстрее и эффективнее, но это другая история.
Офисы и ВУЗы, которые изменили часы работы на более позднее время дня, делает студентов и их сотрудников более активными и продуктивными. Многие страны ввели учебные и рабочие часы в дневное время, осмелились изменить систему, которая существовала десятилетиями, изменения во имя благого дела часто приносят хорошие результаты.